Осознанное сновидение — одна из самых противоречивых тем, касающихся ночных снов. Многие люди утверждают, что могут реально влиять на ход проекций своих снов. Нет недостатка и в скептиках, а также в людях, указывающих на опасности, которые сопровождают технику осознанных сновидений. Что такое осознанное сновидение и как его вызвать? Могут ли попытки контролировать сны быть опасными?
Что такое осознанное сновидение?
Осознанный сон, также называемый люцидным сном — это не что иное, как проекция сна, которую мы можем контролировать. Его можно сравнить с фильмом, который мы создаем сами — мы берем на себя роль сценариста, режиссера и главного героя.
Ученые исследовали эту тему, и сегодня уже нет никаких сомнений в том, что контролируемый сон — это реальное явление. Первые исследования в этой области были проведены в 1913 году Фредериком ван Едена, голландским психиатром. В 1970-х годах существование этого явления было научно подтверждено. Это произошло благодаря Алану Уорсли и Киту Хирну. Его можно испытать во время фазы глубокого сна (REM), характеризующейся быстрыми движениями глаз. Состояние сознания, позволяющее контролировать сон, связано с продолжительностью нашего отдыха. Фаза REM — это четвертый цикл сна, начинающийся через 90 минут после засыпания.
В осознанном сне сновидец полностью осознает, что все, что он видит, является всего лишь ночной проекцией. Как следует из названия явления, сознание участвует в процессе создания ночных сновидений, чего не происходит во время обычного сна. Это открывает огромные возможности, ведь для сновидца не существует границ. Географическое положение, моральные принципы, юридические доктрины, социальные ограничения — мы находимся в мире сновидений, поэтому правила, действующие в реальной жизни, не обязательно должны применяться здесь.
Существует два типа осознанного сна:
Wild (Wake Induced Lucid Dream) — сон, вызванный бодрствованием, вы находитесь в нем, не теряя сознания.
Dild (Dream Induced Lucid Dream) — в этом типе мы сначала засыпаем и бессознательно спим, только потом понимаем, что это сон и контролируем его.
.jpg)
Как видеть осознанные сны? Психологические приемы для достижения осознанного сна
Осознанный сон не приходит просто так. Прежде чем попасть в мир контролируемых ночных сновидений, над которыми мы имеем полную власть, нам сначала нужно научиться вызывать их. Учитывая, что мы не помним большинство ночных проекций, которые мы переживаем, это нелегко. Однако при наличии терпения каждый может научиться видеть осознанные сны. Ниже приведены наиболее эффективные техники.
Техника MILD
Иначе известная как техника запоминания доктора Лабержа, она предполагает обучение запоминанию элементов сновидений, увиденных при пробуждении. Это означает, что все окружающее нас должно восприниматься именно так, как мы обычно видим это во сне. Таким образом, можно будет воспроизвести эти элементы позже во сне.
Метод рук
Эта техника похожа на описанную выше, но гораздо проще для новичков. Метод рук предполагает внимательное наблюдение за своими руками непосредственно перед засыпанием. Упражнение следует повторять до тех пор, пока эта часть тела не начнет регулярно появляться в сновидениях.
Метод WTB
Существует теория, что люди, которые часто просыпаются ночью, легче запоминают свои сны. В этом и заключается метод WTB: сновидец просыпается через несколько часов после засыпания. После пробуждения вспоминает последний сон со всеми подробностями и ложится спать с намерением продолжить его.
Фармакологические методы
Сознательное влияние и контроль состояния сознания во сне, по мнению некоторых, могут быть достигнуты фармакологическими средствами. Влияние психоактивных веществ на сновидения, безусловно, влияет на качество сна, но нет никаких доказательств того, что оно облегчает достижение контролируемого сна.
Опасны ли осознанные сновидения?
Нет недостатка в мнениях, согласно которым осознанные сновидения якобы представляют серьезную опасность для здоровья. Противники этого явления утверждают, что оно может оказывать на сны эффект зацикливания: якобы сновидец перестает различать бодрствование и сон. Также часто приводятся аргументы о неестественной природе контролируемого сна. В этом случае феномен квалифицируется как расстройство сна, которое может привести к хронической усталости и, в крайних случаях, к дисфункции мозга.
Однако следует подчеркнуть, что на сегодняшний день возможное негативное влияние на физическое и психическое здоровье не подтверждено. Тем не менее ученые подчеркивают, что от вызывания осознанных сновидений следует отказаться людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и психическими расстройствами.
