Не могу сказать, что я очень спортивный человек. Скажу больше: спорт и я — две диагональные противоположности. Раньше, когда мне хотелось привести себя в порядок после зимы, я с большим энтузиазмом прибегала к диетам, но никак не к спорту. Тем интересней для меня стала возможность учавствовать в Fizmat Challenge.
Во-первых, я никогда не ходила на фитнес, йогу или какие-либо другие групповые занятия спортом. Единственный мой опыт походов в зал сводится к занятиям на силовых тренажерах. Но такие упражнения мне быстро надоедали, так как тягать железо не особенно увлекательное и эффективное занятие для барышни вроде меня. Во-вторых, мне давно хотелось проконсультироваться у диетолога и узнать, всё ли я правильно делаю. Год назад я стала вегетарианкой, мой рацион кардинально изменился, но с врачом я так и не советовалась, полагаясь на бесконечные статьи в интернете.
Похожие материалы:
Когда ранним утром понедельника я пришла в Fizmat, меня не покидало чувство, будто я снова в школе. Вместе с другими участницами челенджа нас ждала первая лекция от диетолога Ирины Гудым, которая подготовила для нас программу питания на все шесть недель интенсива. Нам тут же выдали дневники, куда нужно было записывать всё съеденное за день, и небольшой завтрак в виде йогурта из ресторана Bassano. Забавно было узнать, что именно такой крошечной должна быть порция еды до или после тренировки.
Несмотря на мои опасения насчет полного отсутствия физической подготовки, оказалось, что не одна я в такой неважнецкой форме. В группе идеальным телом могла похвастаться разве что Илона Фесенко, наш тренер. На протяжении шести следующих недель она не давала нам сачковать и помогала работать больше и лучше, чем мы на самом деле могли.
Первая тренировка началась снятием мерок. В этот момент каждая из нас вспомнила тот самый кусок торта в день рожденья коллеги, акционную вторую пиццу в прошлый вторник и любимый шоколадный милкшейк по пути в офис. Тем задорнее прошла первая тренировка. И тем сильнее была крепатура на протяжении первой недели занятий. Здорово, что избавиться от неё помогли здесь же, в Fizmat. В субботу утром в расписании участниц челенджа значилось занятие по йоге.
Так как все три тренировки на протяжении недели были динамичными и направлены на работу над поверхностными мышцами — йога пришлась очень кстати. Это статичная тренировка, во время которой мы работаем над глубинными мышцами. Благодаря такой смене акцентов поверхностный слой расслабляется и крепатура проходит. Как ни странно, новая, в других мышцах, так и не появилась, несмотря на предостережения тренера.
Похожие материалы:
В Fizmat йога — это не духовная практика или способ расслабиться. Упражнения совсем не такие простые, как мне казалось. Та самая знаменитая асана «собака мордой вниз» оказалась силовым упражнением, которое по сложности вполне может соперничать с планкой, чему я была очень удивлена.
Благодаря тому, что в начале челенджа с нами не нянчились, а тренировки были тяжелыми и интенсивными, уже на второй неделе у меня совсем не было крепатуры, хотя работали мы очень упорно. Говорят, что быстрых результатов не бывает, и я один из тех скептиков, которые охотно верят в это утверждение. Именно оно удерживало меня от походов в зал и служило удобной этому отговоркой. Тем приятнее было наблюдать следствия наших стараний. Историей о том, что у меня наконец-то прорезались косточки на коленках, я успела надоесть без исключения всем.
Похожие материалы:
Приятным дополнением к тренировкам для меня стала сауна. После силовой аэробики или кардио на TRX двадцать минут в парилке помогают расслабиться и избавляют от напряжения в мышцах. К тому же, баня повышает выносливость организма и следующие тренировки даются с большей легкостью. И, конечно, это отличный метод детоксикации организма, в отличии от большинства популярных сейчас диет.
Встречи с диетологом в каждый понедельник очень мотивируют. Ирина проверяет заметки в дневниках и помогает скорректировать питание для достижения лучших результатов. Особенно убедительным для меня стало сравнение каллорийности двух конфет "Красный мак" и количества потраченных каллорий во время одной тренировки на TRX. Оказалось, они равны. Но что уж тут поделать.
Откровенно говоря, диету я соблюдала не очень старательно, у меня не было цели похудеть. Челендж был для меня способом наконец-то начать заниматься спортом и стать более дисциплинированной. Но несмотря на все оплошности в питании, мне удалось избавиться от трех килограммов постоянного веса и заметно подтянуться. К тому же я узнала о суточных нормах в питании вегетарианцев и о том, какой должна быть сушка для тех, кто не ест мясо.
Растяпы вроде меня будут рады знать, что для того, чтобы привести себя в порядок после тренировки, в Fizmat есть все необходимое: и полотенце, и гель для душа, и одноразовые сланцы. Это очень удобно, тем более что потом весь этот инвентарь не обременяет вас весь день в придачу к сменке и кроссовкам.
Похожие материалы:
Fizmat — очень уютное место. За все время челенджа у меня ни разу не возникло чувство, будто я хожу в спортзал. Было больше похоже на регулярные встречи с подругами. Если приходить сюда заблаговременно, можно усесться за длинный деревяный стол в холле или развалиться на диване и немного поработать. В Fizmat никто не суетится и не отвлекает, а парень из "Рамбутан" тем временем может приготовить хоть смузи, хоть фреш, хоть фруктовый салат. Здесь даже конфеты есть, но их нужно заслужить. Раньше в Fizmat можно было пить кофе, но корнер фруктовой студии идет ему куда больше.
Мне очень нравилось наблюдать за результатами, которых достигли другие участницы челенджа. Cерьезность намерений этих девушек действительно вдохновляет. Каждая из них своим участием в марафоне стала частью большого благотворительного проекта. Часть средств, отданных ними в Fizmat, пойдёт на помощь онкобольным детям в фонд Tabletochki.
