6 ПРИНЦІВ, З ЯКИМИ ВИ ВСЕ ЩЕ МОЖЕТЕ ПОБРАТИСЯ...

БРИТАНКА ПРОДАЛА ЗА 29 000 ДОЛЛАРОВ ПОДАРОЧНЫЙ...

6 МОДНЫХ ОБРАЗОВ ДЛЯ СОВРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН НА...

ПРИНЦ ГАРРІ ЗБИРАЄТЬСЯ ДО МЕКСИКИ, АБИ...

НА 85-М ГОДУ ЖИЗНИ УМЕР КУЛЬТОВЫЙ АМЕРИКАНСКИЙ...

Редакция тестирует: йога и trx в спортхабе Fizmat

Как редакторы elle.ua к лету готовились

Ольга Дячук, шеф-редактор elle.ua

Ще до першого візиту у Fizmat, я почала гуглити і вже не могла дочекатись початку тренувань. Розташування – навпроти готичного костьолу святого Миколая, інтер’єр – в стилі сучасного лофту з величезними вікнами (ідеально для Інстаграму), окрім занять – сауна, послуги масажиста та дієтолога.

Fizmat пропонує 3 основних напрямки занять: модний зараз trx, класична йога та єдиноборство джиу-джитсу. Скажу чесно, я побоялась тестувати fight і trx, тому очевидним вибором залишилась йога. Хоча раніше я вже займалась йогою, все ж записалась на тренування для новачків – і не прогадала.

Перші декілька занять я почувала себе лузером: моя погана витривалість, слабкі м’язи і невміння стояти на руках по-зрадницькому виказували в мені дилетанта. На щастя, тренер Ната Герасимечко з розумінням поставилась до моєї фізичної форми і всіляко допомагала адаптуватись. Варто розуміти, що у Fizmat йога – це не релакс, а повноцінний спорт і реальний спосіб привести себе у форму.

Спортхаб зручний ще й тим, що ви можете займатись у вихідні. Наприклад, в неділю Віктор Марченко проводить тренування під назвою «YOGA+»: після заняття вас чекає медитація під живу музику (на хангу грає сам інструктор).

Уже за місяць я відчула результат: збільшилась гнучкість та витривалість, підтягнулись «філейні» частини тіла. І, до речі, я таки навчилась стояти на руках.

Оксана Ткач, обозреватель рубрик "Красота" и "Здоровье"

До своего первого визита в Fizmat на трениворку TRX+Stretch о петлях я мало что знала.

Да, я видела их в Лос-Анджелесе, слышала, что такие висят на набережной в Тель Авиве и в личном спортзале у Жизель Бундхен. Но что с ними делать и с какой стороны подступиться - нет.

Я честно в этом призналась тренеру Илоне Фесенко. Она меня подбодрила и тоже честно предупредила, что завтра меня ждет сильная крепатура, которая станет еще более невыносимой послезавтра.

А кто сказал, что будет легко?

Прототипом современных петель стали парашютные стропы.

Суть тренировок с петлями TRX (Total Body Resistance Exercise) в том, что конструкция петель превращает самые простые упражнения в очень сложные, которое задействует много мышечных групп одно­временно, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия. Дело в силе притяжения и сопротивлении.

Например, упражнение разводка на плечи позволяет хорошо прорабатывать все тело без лишнего напряжения спины.

Выпады на месте с ногой в петле лучше задействуют мышцы-стабилизаторы и гораздо эффективней прорабатываются пресс и ноги, чем если повторять обычные выпады.

Некоторые упражнения я совсем не могла повторить в реальной жизни.

Но могу сказать, что тренироваться с петлями TRX в сто раз интересней, чем просто ходить в тренажерный зал. Там я обычно думаю, о том, сколько всего полезного я бы сейчас сделала "на воле". А вот во время тренировки TRX ты здесь и сейчас. Стоит отвлечься и рискуешь застрять одной ногой в петле и упасть.

Еще в середине тренировки я чувствовала, как горит все тело, но мне хотелось тренироваться еще. Это удивительное ощущение, когда ты натянут, как струночка и понимаешь, что работаешь на полную силу.

Мой вывод: если у вас есть возможность попробовать TRX – обязательно сделайте хотя бы несколько упражнений. Поверьте, это нельзя сравнить ни с чем. Если ваша цель - подтянуть тело, обрести красивые бедра, руки и пресс, вам точно сюда.

Редакция тестирует: помады-номинанты премии HWB Awards от Watsons

Редакция тестирует: туши-номинанты премии HWB Awards от Watsons

Редакция тестирует: 3 ритуала по уходу за волосами от G.Bar

Загрузка...