УЗНАЙТЕ, КАКОЙ У ВАС ТИП КОЖИ

ЛЕОНІД МАРТИНЧИК: З ЧОГО СКЛАДАЄТЬСЯ ІДЕАЛЬНИЙ...

АНДРЕ ТАН СТАЛ ПРЕЗИДЕНТОМ UKRAINIAN FASHION...

ДЖАМАЛА ПОКАЗЫВАЕТ, КАК СОЧЕТАТЬ ТРИ ТРЕНДА В...

ЧТО НАДЕТЬ НА ВЕЧЕРИНКУ: 10 ЗВЕЗДНЫХ ИДЕЙ

Как питаться в отпуске, чтобы не поправиться: 4 главных правила

Секреты «отпускного рациона» от диетолога Светланы Фус

Фото: instagram/officiallyquigley, instagram/camilacoelho,

Рейтинг статьи / 0
4 5 8

При планировании отпуска, как правило, мы выбираем курорт с системой питания «все включено». Конечно, это удобно: можно отдохнуть от плиты и ежедневного планирования рациона. Но во многих случаях такое количество и разнообразие пищи может стать испытанием для организма, считает диетолог Светлана Фус. По ее словам, даже одна-две недели подобного питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию.как питаться в отпуске

Риски при питании по системе «все включено»:

Потеря контроля над аппетитом.

Набор веса.

Повышение уровня сахара в крови.

Ухудшение состояния микрофлоры кишечника.

Расстройство пищеварения.

как питаться в отпуске

Поэтому диетолог советует построить свое «отпускное питание» так, чтобы не вернуться домой с «дополнительным багажом» в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.

Главные правила питания во время отпуска от Светланы Фус:

Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы просыпаетесь позже, чем обычно дома.

Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше.питание в отпускеНе стоит есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо! 

Конечно же, пейте воду. Не соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что все, что не вода — еда.

Узнайте, какой у вас тип кожи

Леонід Мартинчик: з чого складається ідеальний гардероб

7 супер-продуктов для снижения веса