ЩО ГОВОРИТЬ ПРО ВАШ СТИЛЬ КОЛІР ВОЛОССЯ?

МОДНАЯ БИТВА: ТИНА КАРОЛЬ ПРОТИВ РОУЗИ...

СКРЫТЫЙ СМЫСЛ: ПОЧЕМУ КЕЙТ МИДДЛТОН НАДЕЛА...

СТАЛО ИЗВЕСТНО, КТО ЗАМЕНИТ ХЕЛЕНУ БОНЭМ КАРТЕР...

КАК СДЕЛАТЬ ВОЛОСЫ БОЛЕЕ ГУСТЫМИ: 4 ПРОВЕРЕННЫХ...

Кето-диета: набор продуктов и меню на день

Не диета, а сплошное удовольствие

Фото: alessandraambrosio

Рейтинг статьи / 0
4 5 5

Для тех, кто решил стать на путь кетогенной диеты, звездный диетолог Наталия Самойленко составила в своем Instagram список необходимых продуктов:

1. Жирное мясо: куриные голени и бедра, говядина, баранина, свинина, сало, бекон.

2. Жирные сорта рыбы: слабосоленая семга, лосось, форель, скумбрия, сардины, сельдь, толстолоб, сом и другие по вкусу.

3. Яйца.

4. Сливочное масло, и пожирнее. Смело берите 82%.

кето-диета-продукты

Instagram/cilantro.ru

5. Оливковое масло и другие растительные масла.

6. Авокадо (единственный фрукт, который разрешается на этой диете).

7. Малосольные или соленые огурцы (только без сахара).

8. Квашеная капуста без сахара.

9. Овощи, которые растут над поверхностью земли: цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, капуста белокачанная, шпинат и другие листовые овощи, зелень, огурцы, спаржа, зеленые стручки фасоли, кабачки, редис, томаты черри.

кетогенная диета

Instagram/lauraponts

Помните о пропорциях: 75% — жиры, 20% — белки и 5% — углеводы!

Кетогенная диета: пример меню на один день⠀

Завтрак: Яичница на кокосовом масле с грибами и шпинатом с кокосовыми сливками.

Обед: Запечённый говяжий язык + квашеная капуста + оливковое масло и кунжут.

Ужин: Скумбрия запечённая + Салат из рукколы, огурца (без кожуры), авокадо, оливкового масла и семян льна.

броне-кофе

Instagram/cilantro.ru

В перерывах возможно броне-кофе (кофе со сливочным или кокосовым маслом).

7 незаменимых витаминов и минералов для женского здоровья

Гормоны, влияющие на вес

5 продуктов, которые вызывают отечность

Все лучшее — детям: как оформить недвижимость на имя ребенка

«Ми хочемо привернути увагу молоді та навчити її технікам, які через малий попит на ринку поступово зникають», — кажуть дизайнери Gunia project 

Модная битва: Тина Кароль против Роузи Хантингтон-Уайтли