АННА АНДРЕС: "МЕНЯ ЗАСТАВЛЯЮТ СИЯТЬ ЛЮДИ...

В ПОИСКАХ ДЗЕНА: ГИД ПО АВСТРИИ

МОДНА ДИПЛОМАТІЯ: ЯК ПЕРШІ ЛЕДІ СПІЛКУЮТЬСЯ ЗІ...

ИКОНА СТИЛЯ: ДЖЕЙН БИРКИН

СКОЛЬКО ЧАШЕК КОФЕ МОЖНО ВЫПИВАТЬ В ДЕНЬ БЕЗ...

Какие продукты и в каком количестве нужно съесть за день при правильном питании

Видеоурок от Аниты Луценко

Фото: instagram/emrata,

Рейтинг статьи / 0
4 5 47

Чтобы привести тело в идеальную форму, совсем не обязательно истерически считать калории. Нужно просто правильно составить свой рацион, уверена фитнес-тренер Анита Луценко. На днях в своем Instagram она опубликовала видео с подробным описанием того, что и в каких порциях нужно съесть за день при похудении.Правильное питаниеМеню на день при правильном питании выглядит так:

500 г овощей; 300 г фруктов и ягод, каша, картошка или макароны; белок (мясо курицы или рыбы); 2 яйца, 30-40 г сыра, 20 г орехов, что-то одно из кисломолочных продуктов (кефир, творог или йогурт); чайная ложка меда, немного растительного масла и 10 г сливочного масла.

«Таким образом, женщина получит все необходимые полезные вещества и будет хорошо себя чувствовать», — подчеркнула Анита.

 

Анна Андрес: "Меня заставляют сиять люди, которых я очень люблю, и эмоции, которые они дарят"

В поисках дзена: гид по Австрии

Как уменьшить боль во время менструаций без таблеток