#ОМКФ2019

ИЗВЕСТНЫЕ БЛОГЕРЫ РАССКАЗЫВАЮТ, НА ЧТО ОНИ...

AROUND HER: СТИЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ ДЛЯ ОТДЫХА В...

СВЯТОСЛАВ ВАКАРЧУК ВІДПОВІВ, ЩО БУДЕ З «ОКЕАНОМ...

ДО МУРАШЕК: ХЕЛЕН МИРРЕН В ТРЕЙЛЕРЕ СЕРИАЛА...

Какие продукты и в каком количестве нужно съесть за день при правильном питании

Видеоурок от Аниты Луценко

Фото: instagram/emrata,

Рейтинг статьи / 0
4 5 37

Чтобы привести тело в идеальную форму, совсем не обязательно истерически считать калории. Нужно просто правильно составить свой рацион, уверена фитнес-тренер Анита Луценко. На днях в своем Instagram она опубликовала видео с подробным описанием того, что и в каких порциях нужно съесть за день при похудении.Правильное питаниеМеню на день при правильном питании выглядит так:

500 г овощей; 300 г фруктов и ягод, каша, картошка или макароны; белок (мясо курицы или рыбы); 2 яйца, 30-40 г сыра, 20 г орехов, что-то одно из кисломолочных продуктов (кефир, творог или йогурт); чайная ложка меда, немного растительного масла и 10 г сливочного масла.

«Таким образом, женщина получит все необходимые полезные вещества и будет хорошо себя чувствовать», — подчеркнула Анита.