ТЕСТ: ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О СТАРЕНИИ КОЖИ?

PIANOБОЙ: «СЧАСТЬЕ — ЭТО КОГДА Я ВОЗВРАЩАЮСЬ...

SAVE THE DATE: ELLE ACCTIVE FORUM ПРОЙДЕТ В...

ЛУЧШИЕ ЦИТАТЫ НАТАЛЬИ ВОДЯНОВОЙ О ЗАВИСТИ...

H&M И P.E NATION ПРЕДСТАВЯТ ЭКОЛОГИЧНУЮ...

Какие продукты и в каком количестве нужно съесть за день при правильном питании

Видеоурок от Аниты Луценко

Фото: instagram/emrata,

Рейтинг статьи / 0
4 5 50

Чтобы привести тело в идеальную форму, совсем не обязательно истерически считать калории. Нужно просто правильно составить свой рацион, уверена фитнес-тренер Анита Луценко. На днях в своем Instagram она опубликовала видео с подробным описанием того, что и в каких порциях нужно съесть за день при похудении.Правильное питаниеМеню на день при правильном питании выглядит так:

500 г овощей; 300 г фруктов и ягод, каша, картошка или макароны; белок (мясо курицы или рыбы); 2 яйца, 30-40 г сыра, 20 г орехов, что-то одно из кисломолочных продуктов (кефир, творог или йогурт); чайная ложка меда, немного растительного масла и 10 г сливочного масла.

«Таким образом, женщина получит все необходимые полезные вещества и будет хорошо себя чувствовать», — подчеркнула Анита.

 

Тест: Что вы знаете о старении кожи?

Pianoбой: «Счастье — это когда я возвращаюсь домой из далекого города после сложной дороги»

Льняное масло для похудения: миф или правда