УКРАЇНЦІ ПРО УКРАЇНУ

ЖЕНЯ КОТ: "Я ВЫШЕЛ ЗА КУЛИСЫ И УВИДЕЛ, ЧТО У МЕНЯ...

SAVE THE DATE:СТАЛА ИЗВЕСТНА ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ...

FASHION-ЕКСПЕРТ І ТЕЛЕВЕДУЧИЙ ЛЕОНІД...

ФУД-ТЕРАПЕВТ И ЭКСПЕРТ ANTI-AGE ПИТАНИЯ...

Едим и худеем: лучшие продукты на обед

Все, что нужно знать о самом плотном приеме пищи

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,

Рейтинг статьи / 0
4 5 9

Продолжаем к лету приводить тело в идеальную форму (с заботой о здоровье, конечно). Ранее с помощью звездного диетолога Наталии Самойленко мы разобрались, какие продукты нужно есть при правильном питании на завтрак и ужин. Сейчас же предлагаем поговорить о рационе на обед. Наталия подчеркивает, что середина дня – это время, когда наши пищеварительные и ферментативные возможности находятся на высоте: до сна еще достаточно времени, и еда успеет хорошо усвоиться. Поэтому в обед можно себе позволить съесть немного больше обычного – около 450 грамм (организм не будет против).

Правильное питание«Задача этого приема пищи – длительное насыщение. Если обед был плотным и правильным, вы легко будете контролировать себя во второй половине дня, вам не захочется ничего сладкого, жирного и вредного, вы сохраните прекрасную работоспособность. Если же, наоборот, вы решите, что бутерброда в обед для вас достаточно, вам будет очень сложно держать себя в руках во второй половине дня», – делится Наталия советами в своем Instagram.

Правильное питаниеДиетолог рекомендует выбирать на обед самые сложные для переваривания продукты: птицу, мясо, первые блюда – как самостоятельные порции или в компании с цельными злаками и любыми овощами.

Правильное питаниеСамойленко предлагает несколько позиций, из которых для обеда можно выбрать две-три:

  • сырой овощной салат.
  • первое блюдо (без мясного бульона).
  • основное блюдо (птица без кожи, мясо, бобовые или рыба).
  • овощи в термообработке на гарнир.

А что вы обычно едите на обед?

Женя Кот: "Я вышел за кулисы и увидел, что у меня вместо кистей два теннисных шарика"

Save the date:стала известна дата проведения Elle Active Forum 2019

Fashion-експерт і телеведучий Леонід Мартинчик розповість, як знайти власний стиль на Elle Active Forum