ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ЭСТЕТИКУ И СВОБОДУ

7 ЗІРКОВИХ ПАР, ЧИЇ КІНОШНІ СТОСУНКИ ПЕРЕРОСЛИ У...

5 ПРИЛОЖЕНИЙ О МОДЕ, КОТОРЫЕ СТОИТ СКАЧАТЬ НА...

ВІД МЕРИЛІН МОНРО ДО ЛЕДІ ГАГИ: ЩО ЗІРКИ ОДЯГАЛИ...

ИРИНА ШЕЙК В КОСТЮМЕ УКРАИНСКОГО БРЕНДА OLENICH...

7 секретов молодости и красоты Веры Брежневой

Что ест на завтрак и обед, как поддерживает идеальную форму, какой секрет считает самым важным для внешности артистка, которая в 38 лет выглядит максимум на 25

Рейтинг статьи / 0
3 5 22

1. Каждый мой день начинается с кружки теплой воды — примерно 37-40 градусов. Кто-то добавляет лимон, имбирь, мед. Исходя из того, что я часто в разъездах, у меня нет возможности возить с собой эти ингредиенты, поэтому у меня это просто теплая вода, которая растекается внутри и мой организм готов к работе после пробуждения. Как переход из сна в жизнь.

Я в принципе считаю, что главное для здоровья и внешности — это сон.

вера брежнева бренд косметики

2. Несмотря на то, что я соблюдаю все правила питания, специального образования для этого у меня никогда не было. На карантине я наконец нашла время и прошла курс нутрициологии. Он открыл мне те ошибки, которые я допускала.

Теперь, если мы говорим о том, как я завтракаю, обедаю и ужинаю — на моей тарелке всегда должны быть белки, жиры и углеводы.

Раньше я могла позавтракать, например, только углеводами — какой-то кашей. И все время удивлялась, почему так быстро ощущаю чувство голода. Сейчас я понимаю: чтобы не перекусывать между приемами пищи, нужно следовать описанной выше схеме.

3. Расскажу про сегодняшний день: на завтрак у меня были семена чиа, замоченные в кокосовом молоке, манго и гуакамоле. В чиа есть полезные жирные кислоты и белки, манго — это углеводы, а гуакамоле — жиры. Я очень люблю фрукты, отказываться от них и не хочу, но спокойна к мучному. На обед, например сегодня, у меня был салат нисуаз, но без картофеля. Большая порция этого салата может быть для меня полноценным приемом пищи: в нем есть клечатка (листья салата, овощи), белок (тунец), белок + жиры (яйца) и даже ферментированные продукты — оливки.

Из запрещенного: люблю жареную картошку с грибами и луком, но ем ее нечасто.

4. Я могу находится в магазине по 3-4 часа, пока не прочитаю все составы — при этом  то склоняюсь над витринами, то сажусь на корточки, но не думаю о том, как это выглядит со стороны, а сосредоточена на процессе. Конечно, я не могу контролировать, чем мои близкие питаются вне дома — чем их подкармливают друзья, родители. Но я и не парюсь на этот счет. Зато дома свежие продукты без ГМО и добавленного сахара.

Сейчас я лучше съем фрукт, нежели десерт с непонятным составом.

вера брежнева в молодости

5. Поддерживаю форму я питанием, спортом и, самое важное — сном. Если вы правильно питаетесь, тренируетесь, но плохо и мало спите — рано или поздно организм начнет давать сбои.

Мой тренер всегда говорит — мы худеем на кухне и во сне.

 

6. Допустим, у меня есть выбор: на гастролях после перелета пойти потусить вечером с командой или выспаться. И сейчас я выберу выспаться. А вот на следующий день могу погулять с подружками. Дефицит сна я восстанавливаю в первую очередь — для меня это очень важно.

Лучше недоесть, чем недоспать.

вера брежнева возраст

7. Я человек, который любит активный отдых. Активный не в смысле упахаться, а делать то, что нравится. Nordic Walking — мой любимый вид спорта, который очень правильно распределяет нагрузку.

Если на улице плохая погода — я занимаюсь с тренером онлайн.

 

Для тех, кто любит эстетику и свободу

«Я никогда не думала, что смогу испытывать страсть к чему-то еще, кроме сцены», — Вера Брежнева рассказала о привычках и beauty-секретах

Стойкость, увлажнение, четкий контур: что еще могут помады от Веры Брежневой

Магия утра: где позавтракать вкусно и красиво 

7 зіркових пар, чиї кіношні стосунки переросли у реальне кохання

5 приложений о моде, которые стоит скачать на свой смартфон