ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ЭСТЕТИКУ И СВОБОДУ

ВІД ПЛАСТИКОВОГО ПОСУДУ ДО КАРТИН З ПАВУКАМИ:...

РЕАЛЬНІ ІСТОРІЇ ЖІНОК ПРО НАСИЛЬСТВО:...

КАК СДЕЛАТЬ ДОМ УЮТНЕЕ: 5 СОВЕТОВ ОТ ДИЗАЙНЕРА...

КАК ОДЕТЬСЯ НА ПРОГУЛКУ С СОБАКОЙ: УЧИМСЯ У...

8 самых полезных растительных масел для женского здоровья

Рассказывает звездный диетолог Наталия Самойленко

Фото: Shutterstock, Getty Images/Global Images Ukraine,

Рейтинг статьи / 0
0 5 0

Масла — одни из самых калорийных, но при этом и одни из самых полезных продуктов для вашего здоровья и стройности. Это полезные жиры, которые мы можем употреблять в любое время суток. Добавляя масла к ужину, мы делаем его более сытным, это поможет вам продержаться весь вечер без лишних перекусов.

Но масло маслу рознь, поэтому давайте разберем, какими маслами вы можете разнообразить свой рацион, а какие лучше исключить.

самые полезные масла

Советую обратить внимание на масла, богатые Омега-3 жирными кислотами:

1. Льняное масло. По количеству Омега-3 оно в два раза превосходит рыбий жир и другие растительные масла. В нем много витаминов группы В, витамина А, F, Е, цинка, лецитина, магния, калия, селена.

2. Кунжутное масло. Считается, что это единственное масло, которое усваивается организмом на все 100%.

кунжутное масло польза для кожи

3. Оливковое масло. Extra virgin — самое натуральное из видов. Имеет насыщенный вкус и большое количество фенольных антиоксидантов, которые придают особенную пользу этому источнику жирных кислот. Олеиновая кислота и олеокантал в составе снижают количество маркеров воспаления, таких как С-реактивный белок и по действию работают как ибупрофен, известный противовоспалительный препарат.

оливковое масло для лица

4. Масло грецких орехов. Богато полифенолами, которые повышают антиоксидантную активность клеток.

5. Кедровое масло.

6. Тыквенное масло. Имеет позитивное влияние на мочевыводящие пути.

7. Конопляное масло. Имеет доказанную эффективность при воспалительных заболеваниях кожи.

8. Масло виноградных косточек.

Эти масла мы добавляем в салаты и другие блюда, но не поддаем влиянию высоких температур.

Для жарки можно использовать кокосовое, рафинированое оливковое масло или кусочек сала. Рафинированное масло уже было изготавлено под действием высоких температур, оно уже потеряло большинство питательных веществ, в отличии от масел холодного отжима, которые эти питательные вещества сохраняют.

масло для волосInstagram: @gisele

Табу: подсолнечное масло, кукурузное.

В подсолнечном и кукурузном масле содержится много Омега-6, что системно повышает уровень воспаления в организме. Что, в свою очередь, влияет на повышение рисков онкологии, атеросклероза.

Для тех, кто любит эстетику и свободу

5 ИДЕЙ, КАК ВОССОЗДАТЬ ИНТЕРЬЕР ИЗ ЛЮБИМОГО ФИЛЬМА

Как уменьшить боль во время менструаций без таблеток

Реальні історії жінок про насильство: інтерактивна вистава «Нові шрами» від «Дикого театру» та ООН в Україні

Как одеться на прогулку с собакой: учимся у знаменитостей

Как сделать дом уютнее: 5 советов от дизайнера интерьера