Сегодня каждый украинец живет в состоянии хронического стресса. В обстановке, когда одна воздушная тревога сменяет другую, просто невозможно чувствовать себя спокойно, а нервная система постепенно истощает свои резервы. Именно поэтому так важно задействовать техники, которые способны сбалансировать нашу психику на всех уровнях.
Знаменитый мастер тайского массажа, остеопат и преподаватель йоги Кароль Симонелли утверждает, что некоторые асаны помогают активизировать выработку жизненно важных гормонов, способствуют успокоению нервной системы, а также нормальному функционированию сердца и мозга.
Уттанасана
Для выполнения этой асаны встаньте прямо, затем наклонитесь, немного согнув колени (это поможет защитить пояснично-крестцовую зону). Далее расслабьте верхнюю часть тела, опустив руки ладонями вниз к земле, после чего выпрямите ноги.
Випарита карани
Для выполнения этой асаны лягте лицом к стене, положите подушку или свернутый плед под таз. После этого вытяните ноги вверх таким образом, чтобы они полностью касались стены.
Чтобы достичь эффекта расслабления нервной системы, оба этих упражнения нужно выполнять каждое утро. Они не займут много времени и при этом принесут колоссальную пользу.
