Укрепление иммунитета чаще всего беспокоит нас в холодный сезон, когда вирусы и простуды атакуют с удвоенной силой. Как сделать иммунитет сильнее, знает эксперт отеля KalariKovilakom.
KalariKovilakom — это дворец аюрведы, первый и единственный в своем роде, расположенный в индийском штате Керала. Согласно древней легенде в X веке в предгорья Аннамалаи в Керале приехал князь Дхармаварман, страдавший болезнью кожи. Князя привлекла молва о целебных свойствах воды из местных источников и лекарственного дерева венга. Дхармаварман остался на этой индийской земле и основал королевство венгунад («Земля дерева Венга»).
Его потомки правили здесь еще долгое время. В XIX веке они построили дворец KalariKovilakom. Сегодня дворец отреставрирован и превращен в оздоровительное пространство. KalariKovilakom — это не привычный спа-курорт, не палас-отель, не аюрведический центр и не ашрам, а все вместе. Аюрведические процедуры, массажи, питание и травяные настои в KalariKovilakom подбираются врачами индивидуально и сопровождаются занятиями йогой, пранаямой и медитациями.
Главный врач клиники KalariKovilakom доктор Джохар делится ежедневными практиками в домашних условиях, которые помогут поддержать организм в тонусе и остаться здоровыми:
1. Витамин С играет важную роль в поддержании иммунной системы — ешьте больше цитрусовых фруктов.
2. Доктор Джохар также рекомендует добавить в рацион индийскую добавку чаванапраш, в которой содержится много полезных витаминов (1 ч. л. утром или вечером с теплой водой после еды). Ее особенно важно принимать в инфекционный период.
3. Ежедневные физические нагрузки (йога, различные асаны, растяжка, прогулки на свежем воздухе, бег или аэробика) помогают сохранять тело в хорошей физической форме.
4. Принимайте солнечные ванны. Витамин D способствует выработке серотонина (гормона счастья) и мелатонина, который регулирует сон, существенно помогая работе иммунной системы. Рекомендуется принимать солнечные ванны рано утром или вечером по 20-30 минут в день.
5. Пранаяма укрепляет дыхательную способность легких. Доктор рекомендует делать 15 минут дыхательных практик и затем 10-15 минут йога-нидры (психологический полусон, «йога сна»). Это поможет сконцентрировать внимание на теле, чтобы ускорить процессы исцеления.
6. Рекомендуются водные процедуры (лучше ванны) дважды в день. Сначала нанесите оливковое или льняное масло с небольшим количеством соли на зону декольте и грудную клетку, помассируйте в течение 10 минут, оставьте на 20-25 минут. После этого примите душ или ванну. Этот регулярный ритуал способствует легочной циркуляции и оздоровлению дыхательных органов в целом.
