_(3).png)
Выпадение волос, особенно в сложнейшее для нервной системы военное время, — частая проблема украинок. К тому же не всегда есть возможность посетить трихолога. О том, как предотвратить выпадение волос, рассказывает специалист по реабилитации волос и кожи головы с 14-летним стажем, член Ассоциации трихологов Украины, основательница Центра реабилитации волос Юлия Седлецкая:
Красота начинается изнутри, и красота волос — не исключение. Все процедуры и препараты домашнего ухода будут намного эффективнее в случае полноценного и разнообразного питания. Если ваш организм истощен — волосы будут выпадать, терять блеск, ломаться и даже менять оттенок на более тусклый.
Я расскажу, какие продукты стоит включить в свое ежедневное меню, чтобы волосы оставались красивыми, сильными и здоровыми.
Помните: мы — это то, что мы едим. Для нормального функционирования человеческому организму необходимо правильное сбалансированное питание. Для роста, силы и крепости волос нам нужен белок, железо и аминокислоты. Значит, в рацион обязательно должны входить красное мясо и птица, печень, жирная рыба и морепродукты. Белок и аминокислоты становятся своеобразным строительным материалом для ваших волос.
А вот алкоголь, никотин и кофе действуют на организм разрушительно, вызывая проблемы с сосудами и, как следствие, плохое кровообращение — один из важных факторов, влияющих на потерю волос.
Крайне полезны для здоровья волос растительные масла — оливковое, льняное, тыквенное, масло из зародышей пшеницы. Попробуйте ежедневно утром выпивать по одной ложке масла на голодный желудок. Если для вас это окажется сложным, употребляйте его, например, как заправку для салатов или добавляйте в каши.
Отсутствие достаточного количества витаминов А, D, Е и группы В вызывает выпадение волос.
Витамин А (ретинол и бета-каротин) — один из самых главных в нашем организме. В больших количествах он присутствует в моркови, цитрусовых, шпинате, зелени. Если говорить о продуктах животного происхождения, то витамина А много в сливочном масле, сыре, яйцах и, конечно же, в рыбьем жире.
Питайтесь правильно — и проблема выпадения волос обойдет вас стороной.
