Пока эликсир вечной молодости еще не изобрели, остается искать способы продлить ее как можно дольше. Самое базовое правило гласит, что мы — это то, что мы едим. Наполнение тарелки действительно может изменить состояние кожи. Звездный украинский диетолог Наталья Самойленко подчеркивает, что наша кожа очень любит жирные продукты. Именно поэтому меню вашей красоты и молодости должно состоять из продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами:
Авокадо
Помогает коже как можно дольше сохранять молодость, предотвращает появление мелких морщин. Не бойтесь калорийности и жирности авокадо! Это единственный фрукт, который вы можете себе позволить после 15:00, а его жиры — безумно полезные и качественные — хорошо влияют на обменные процессы в организме.
Жирная морская рыба
Если вы любите соленую рыбу, лучше солить ее самостоятельно. Так вы можете контролировать количество соли и будете уверены в качестве блюда.
Орехи и семечки
Отличный вариант второго перекуса. Содержат витамин Е, обладают антиоксидантным действием. Орехи не только задерживают процессы старения кожи, но и защищают от ультрафиолетовых лучей.Оливковое масло и масла из орехов и семечек: тыквенное, кунжутное, масло из грецких орехов. Улучшают обменные процессы в коже и дают необходимые полезные вещества, которые продлевают ее молодость, — например, витамин Е. Особенно хорошо масла работают в связке с овощами и зеленью.
Также Омега-3 жирные кислоты предотвращают чрезмерную сухость кожи и развитие дерматитов.⠀
Не забывайте про воду! Если нет воды — нет и результата. Вода необходима нам для нормального функционирования всех органов и систем. Старайтесь следить за своим водным режимом. Если забываете пить воду — ставьте будильники.
