Уже несколько лет все мы живем в состоянии хронического стресса, который с каждым днем снижает качество жизни и способность радоваться. Вместе с экспертами beauty-индустрии разбираемся в нюансах стресс-менеджмента, который поможет противостоять старению, ухудшению состояния здоровья и качества кожи.
«Во все времена физическая и психологическая реакция на стресс помогала людям лучше справляться с критическими ситуациями. У женщин кортизол оказывает влияние на развитие плода во время беременности. Его можно смело назвать гормоном для защиты. Но только когда он под контролем. После того, как так называемая «опасность» прошла, уровень кортизола должен прийти в норму. Но в хроническом порядке стресс разрушает и может иметь серьезные последствия», — рассказывает украинский диетолог Наталья Самойленко.
Специалист anti-age медицины, врач-дерматовенеролог, врач-косметолог Андрей Ваганов-Дашков дополняет:
«С наступлением утра уровень кортизола в крови повышается и к 10 утра достигает своего пика. Мы просыпаемся полными сил и энергии. Но не все так просто. Кортизол также и наш убийца, ведь это гормон стресса. Множество болезней связано с его избытком. Главная из них — это синдром X, или инсулинорезистентность. Помимо целого комплекса проблем с эстетической точки зрения это означает, что только от взгляда на еду вы будете набирать вес. Проверить его функцию очень просто — нужно сдать анализ на утренний и вечерний уровень кортизола. Вечером он должен быть ниже, чем утром. Если наоборот — у вас проблема.
Регулировать этот гормон можно прежде всего питанием, богатым белками. Но ни в коем случае не сладким в вечернее время. Дело в том, что кортизол резко снижает уровень сахара в крови, нам хочется сладкого, сахар со своей стороны производит инсулин, после чего организм выбрасывает еще больше кортизола, снижая инсулин. Замкнутый круг. Поэтому булимия — это не только психологическое заболевание, но и гормональное. Еще побочный эффект от повышенного кортизола — это разрушение мышц (катаболизм): чем меньше мышц в теле и чем больше жира, тем меньше энергозатраты организма.
К примеру, возьмем двух условно похожих людей по полу и весу, но с разным содержанием жира и мышц в теле. Один будет худой и стройный, энергичный, сможет себе позволить некоторые излишества в пище, и это никак не отразится на фигуре. А второй будет вялым и постоянно будет бороться с лишним весом. Кроме того, избыток кортизола разрушает шишковидную железу, ответственную за синтез мелатонина. Цепь замкнулась. Поэтому рецепт прост: ешь правильно, спи, медитируй, занимайся спортом, но не изнурительным, а йогой, например. Казалось бы, все просто. Но немногие эти правила соблюдают».
Сегодня мы вместе с тренером Biologique Recherche в Украине компании «Бьюти Бутик Украина» Юлией Азизовой и практикующим косметологом салона Beauty Zone Валентиной Базярук выясняем, как гормон стресса кортизол влияет на кожу.
Кортизол — это гормон, который вырабатывается в коре надпочечников. Он играет ключевую роль во многих жизненно важных процессах в организме, таких как:
- Регуляция метаболизма.
- Реакция на стресс.
- Поддержка функции иммунной системы.
- Воздействие на кровяное давление.
- Регуляция водного и электролитного баланса.
- Воздействие на сон.
- Воздействие на репродуктивную систему.
- Воздействие на состояние кожи.
Высокий уровень гормона стресса кортизола может спровоцировать следующие процессы в коже:
Повышение выработки кожного сала
Кортизол может стимулировать сальные железы в коже, увеличивая выработку себума. Это может привести к блокированию пор и, как следствие, к акне и другим проблемам с кожей.
Воспаление
Кортизол может способствовать воспалительным процессам в коже, что вызывает покраснение и зуд.
Ухудшение кожного барьера
Повышение уровня кортизола может ослабить кожный барьер и сделать кожу более подверженной инфекциям и раздражениям.
Плохое заживление ран
Кортизол может замедлить процесс заживления ран на коже, поскольку снижает выработку коллагена и других важных белков, необходимых для восстановления тканей.
Старение кожи
Повышенный уровень кортизола может ускорить процессы старения кожи, включая морщины и потерю эластичности, поскольку гормон влияет на расщепление коллагена.
Сухость кожи
Кортизол может снижать способность кожи удерживать влагу, приводя к сухости и шелушению.
Псориаз и экзема
Хронический стресс и повышенный кортизол могут усугубить симптомы псориаза, экземы и других кожных заболеваний, связанных с воспалением.
Управление уровнем стресса и кортизола — важное ежедневное действие для поддержания здоровья кожи. Оно подразумевает полезные привычки: здоровый сон, регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, соблюдение питьевого режима, техники релаксации и при необходимости консультации с медицинскими специалистами.
Конечно, в безумном ритме жизни и в период хронического стресса не обойтись без изменений в beauty-рутине:
- Так, при гиперсеборее эксперты Biologique Recherche рекомендуют использовать молочко Lait SR, Lotion P50, Masque Bain De Plantes, сыворотку Iso-Placenta и крем Dermopurifiante.
- При воспалительных процессах поможет маска Vivant и сыворотка Complexe Iribiol.
- Эффективно восстановить кожный барьер помогут молочко Lait Dermo-S и маска Toleskin [M].
- Молочко Lait EV, Masque Visolastine+ и сыворотки Colostrum VG или Sérum TEWL вместе с Crème VG Derm помогут коже удерживать влагу внутри, предотвращая сухость и шелушение.
- Мощное противодействие процессам старения осуществляют сыворотки Elastine и Collagène Originel, а также надежным помощником в деле омоложения будет крем Crème Biofixine.
Уход за кожей в условиях длительного стресса
Стресс для кожи является прежде всего отрицательным эффектом, который достигается вследствие изменений в гормональном фоне организма.
Существует также ряд других биологических причин, ухудшающих состояние кожи:
1. Снижается выработка половых гормонов. Эстроген и тестостерон оказывают значительное влияние на состояние кожи. Если объем этих гормонов недостаточен, то внешний вид эпидермиса ухудшается. Он становится очень уязвимым к воздействию окружающей среды.
2. Гормоны, выделяемые при стрессе, стимулируют синтез гиалуронидазы. Этот фермент растворяет гиалуроновую кислоту, влияющую на молодость кожи.
Стресс оказывает негативное влияние на кровообращение. Из-за спазма сосудов кожа получает меньше питательных веществ, из-за чего ее оттенок становится бледным и болезненным.
3. Гормоны стресса стимулируют выработку фермента, расщепляющего коллаген и эластин. Эпидермис становится менее эластичным и стойким к повреждениям.
4. Стресс снижает иммунитет организма, что «открывает дорогу» воспалительным процессам.
5. Стимулируется выработка кожного сала, внешний вид кожи ухудшается, на ней появляются сыпи.
Уход в периоды стресса в первую очередь должен быть направлен на поддержание барьерной функции кожи. Но следует помнить слова основателя Biologique Recherche Ивана Аллуша, что эпидермис одного человека может быть не полностью однородным: иногда он сочетает обезвоженные участки как с идеально сбалансированными зонами, так и с участками с повышенной секрецией кожного сала.
Неправильный уход за кожей может легко вызвать новый дисбаланс или активировать уже имеющийся. Вот почему так важно производить подбор домашнего ухода вместе с косметологом после очной диагностики кожи в салоне красоты. В столь важном вопросе не стоит опираться на опыт подруг или блогеров, ведь то, что прекрасно подошло и помогло кому-то, может совершенно не подойти вам.
