На календарі літо, але для українців усе ще 24 лютого. Наразі більшість уже адаптувалася до умов нової реальності, але дехто все ще перебуває у стані невизначеності, апатії та небажання взагалі щось робити. Про те, як прийняти нову реальність, якщо й досі не вдається, розповідає психологиня Галина Волошина:
Очікування небезпеки жахає нас більше, аніж сама небезпека, коли вона зовсім поруч. І це нормально, будь-який стан наразі є нормою в обставинах, які склалися. Проте, щоб пришвидшити своє повернення до довоєнного життя (або хоча б наблизитися до нього), необхідно дотримуватися низки порад, серед яких є планування свого дня/тижня. Адже це є дисципліна, і в такий спосіб ми можемо повернути той самий контроль над своїм життям, який більшість утратила.
Спробуйте метод «Помодоро» — це ефективний спосіб керування своїм часом, який розробив Франческо Чирілло у 80-х роках. Усе, що вам потрібно, — це таймер. Основний сенс полягає в тому, щоб розбити певне завдання на проміжки часу по 25 хвилин.
Як це необхідно робити поетапно:
сформулюйте завдання, яке потрібно виконати;
установіть таймер на 25 хвилин;
працюйте, поки таймер не продзвенить (запишіть це позначкою «x»);
зробіть коротку перерву (від 3 до 5 хвилин);
кожні чотири таймери робіть довшу перерву (15-30 хвилин).
Щоб цей метод працював ефективно, зверніть увагу на такі лайфхаки:
складайте графік своїх справ;
не відволікайтеся, коли виконуєте своє завдання протягом 25 хвилин (за методом);
не розривайтеся, непотрібно поєднувати одразу декілька завдань;
те, що вважаєте надважким, — робіть найперше.
Більшість із тих, хто використовував у своєму житті цей метод, кажуть, що він є найдієвішим. Тому не зволікайте та переконайтесь у цьому самі!
