Пропонуємо вам одну просту вправу з йоги, яка підійде всім і займе не більше 5 хвилин. Цю асану можна робити будь-де, навіть в офісі під час перерви. Виконана на початку або в кінці дня, вона допоможе вам набути внутрішнього спокою, перемикнути увагу і розслабити тіло.
Поза гори
Сядьте на стілець і випряміть спину. Витягніть руки перед собою і переплетіть пальці.
Випряміть лікті та на вдиху підніміть руки нагору. З кожним вдихом підіймайте руки вище, не втрачаючи витяжки на видиху.
Розгорніть верхні частини рук так, щоб трицепси рухалися вперед, а біцепси — назад. Утримуйте пальці та долоні в одній площині.
На видиху опустіть руки вниз. Поміняйте переплетення пальців і виконайте вправу ще раз. Можна додати нахили убік.
