Асани, які сприяють заспокоєнню нервової системи

«Перевернуті» пози для здоров`я та повного релаксу

Сьогодні кожен українець живе у стані хронічного стресу. В обставинах, коли одна повітряна тривога змінює іншу, просто неможливо почуватися спокійно, а нервова система поступово виснажує свої резерви. Саме тому важливо залучити техніки, які здатні збалансувати нашу психіку на всіх рівнях.

Знаменитий майстер тайського масажу, остеопат і викладач йоги Кароль Сімонеллі стверджує, що деякі асани допомагають активізувати вироблення життєво важливих гормонів, сприяють заспокоєнню нервової системи, а також нормальному функціонуванню серця та мозку.

Уттанасана

Для виконання цієї асани встаньте прямо, потім нахиліться, трохи зігнувши коліна (це допоможе захистити попереково-крижову зону). Далі розслабте верхню частину тіла, опустивши руки долонями до землі, після чого випряміть ноги.

Віпарита корані

Для виконання цієї асани ляжте обличчям до стіни, покладіть подушку або згорнутий плед під таз. Після цього витягніть ноги вгору таким чином, щоб вони торкалися стіни.

Щоб досягти ефекту розслаблення нервової системи, обидві ці вправи потрібно виконувати щоранку. Вони не займуть багато часу і водночас принесуть колосальну користь.


Реклама

Популярні матеріали

Український суперфуд: 5 корисних страв із буряка


Наука, наукині й ШІ в Україні


Як знайти себе в реаліях сучасного світу: розповідає психологиня...


Читайте також
Стиль життя / Блог стиль життя

«Розвантажувальний» поп-ап спейс в Unit City

Популярні матеріали