Якщо у вас залишилося всього кілька днів до важливого заходу на кшталт весілля кращої подруги, а куплена з цього приводу вечірня сукня демонструє опуклий живіт, не варто оголошувати голодування. Достатньо знати кілька робочих лайфхаків, які допоможуть усунути об`єм живота всього за два дні. До того ж вам не знадобиться сідати на строгі дієти.
В першу чергу виключіть з раціону продукти, які викликають здуття живота, а значить, збільшення об`єму талії, — це нут, горох, сочевиця, білокачанна, брюссельська та цвітна капуста, морква, абрикоси, яблука, груші, чорнослив, молоко, цілозернові продукти, цибуля, часник, газовані напої та алкоголь.
Водночас не зайвим буде включити до раціону ті продукти, які розщеплюють їжу, усувають спазми, позбавляють здуття та нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Імениті дієтологи запевняють, що тим, хто дбає про стан життєдіяльності травної системи, менше за інших страждає від зайвих сантиметрів на талії. Декілька днів перед важливою подією налягайте на спаржу, кисломолочні продукти (натуральний грецький йогурт, кефір, ряжанку), насіння фенхелю, огірки, папаю, імбир, м`ятний та ромашковий чай.
Крім того, є спеціальна вправа для того, щоб зменшити живіт без дієт всього за два дні, яку дуже люблять японці. Для її виконання ляжте на спину, покладіть ноги на якусь височину (щільну подушку або валик дивана), а під поперек покладіть скручений в рулон рушник — бажано великий, щоб висота добре відчувалася тілом. Все, що вам потрібно, — це просто лежати в цьому положенні 5-10 хвилин, щоб живіт став запалим та плоским, а ребра, навпаки, випирали.
Таким чином ви отримуєте подвійний бонус: по-перше, після регулярних повторень почне запускається м`язова пам`ять, яка фіксуватиме живіт у плоскому стані. Крім того, ця вправа чудово впливає на поставу: рівне положення тіла та розправлені плечі автоматично роблять живіт більш підтягнутим, а фігуру — стрункою.
