9 хвилин на день: тренування для пресу та тазового дна

Вправи для дівчат у домашніх умовах

Якщо у вас завжди бракує часу, зірковий тренер Аніта Луценко пропонує тренування тривалістю всього в 9 хвилин. З інвентаря знадобиться лише м`яч. Під час цього короткого тренування — ви добре попрацюєте над своїм животом, бонус — тазове дно. Це непросте тренування, але ідеальний живіт вам гарантований. З кожним разом вам буде все легше, коли зловите це почуття, зверніть увагу на свій живіт — він уже почав перетворюватися.

Instagram: @emrata

Якщо хочете бачити у відображенні дзеркала ідеальну фігуру, тоді харчування та регулярні тренування мають бути частиною вашого життя. Гарне тіло — це не 10-денний марафон, це спорт довжиною в життя.

Секрети правильного тренування на прес:

Чим повільніше виконуєте тим краще для преса.

Втягуйте живіт до попереку.

З видихом виштовхуйте таз якомога вище вгору.

Останній підхід—найскладніший, але найкорисніший.

Коли м`язи втомилися, вони починають змінюватися.

 


Реклама

Популярные материалы

5 правил, дотримання яких не дасть збожеволіти від того, що...


Відродження України: як розвиватиметься українська культура...


Найважливіші продукти на сніданок, якщо обід та вечеря не...


Читайте також
Популярні матеріали