MUST-VISIT: ПУТІВНИК НАЙБІЛЬШ НЕЗВИЧАЙНИМИ...

КАК ПОДГОТОВИТЬ КОЖУ РУК И НОГ К СЕЗОНУ БОСОНОЖЕК...

BAFTA 2021: САМЫЕ КРАСИВЫЕ НАРЯДЫ И ГОСТИ НА...

5 НОВИХ СЕРІАЛІВ, ЯКІ НЕЩОДАВНО НАС ВРАЗИЛИ...

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, КОГДА ВЫ ЕДИТЕ НА НОЧЬ?...

Почему нас тянет на сладкое зимой и как с этим справиться

Причины, о которых вы не задумывались

Рейтинг статьи / 0
3 5 8

Врач клиники диетологии Самойленко Карина Дейнеко выделила две причины, почему нас тянет на сладкое в холода:

1 причина — дефицит витамина D

С приходом холодов мы больше времени проводим в помещении, мало гуляем, соответственно — получаем недостаточно солнечного света, что может привести к дефициту витамина D.

Как можно узнать дефицит витамина D?

1. Нас тянет на кремовые жирненькие продукты (десерты с заварным кремом, чизкейк), изделия, содержащие сливочное масло, молочные продукты.

2. Мы наблюдаем у себя раздражительность, частую смену настроения.

3. Достаточно сдать анализ крови на показатель Витамин Д 25-ОН

Как пополнить запасы витамина D?

Зимой в качестве профилактики можете принимать по 1 таблетке каждое утро натощак в дозировке 2000 МЕ. Конечно же, лучше согласовать дозировку со своим врачом.

Включите в свой рацион полезные жиры: авокадо, жирную рыбу, правильные масла (например, оливковое, тыквенное, кунжутное).

самые полезные масла для женщин

2 причина — плохое настроение

Часто с изменением погоды приходит осенняя хандра. Самый простой способ улучшить настроение — съесть что-нибудь сладенькое. А если холодно — выпить горячего какао. От сладостей поднимается уровень глюкозы в организме и мы чувствуем прилив сил. Если это лакомство с вредным составом, то с уровнем глюкозы повышается еще и уровень инсулина.

Но в таких случаях нужно помнить, что эффект поднятия настроения продлится недолго. Резкое повышение уровня глюкозы и инсулина также дает резкий спад. И мы снова чувствуем, что настроение падает, аппетита растет и снова срочно нужно съесть что-то сладкое, чтобы вернуть это состояние снова. Получается замкнутый круг.

сахар вред

Чтобы не заработать лишние сантиметры на талии, употребляйте сладости осторожно и в правильное время — до 15:00. А лучше всего — в качестве второго завтрака или за 15 минут до обеда.

Must-visit: путівник найбільш незвичайними готелями Австрії

Как подготовить кожу рук и ног к сезону босоножек и открытых платьев

Каким должно быть питание детей на карантине?

Идеально для дождливой погоды: Роузи Хантингтон-Уайтли в красном кожаном плаще

5 модних фільмів для любителів вінтажних образів

Леди в красном: королева Летиция в безупречном брючном костюме