При планировании отпуска, как правило, мы выбираем курорт с системой питания «все включено». Конечно, это удобно: можно отдохнуть от плиты и ежедневного планирования рациона. Но во многих случаях такое количество и разнообразие пищи может стать испытанием для организма, считает диетолог Светлана Фус. По ее словам, даже одна-две недели подобного питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию.
Риски при питании по системе «все включено»:
Потеря контроля над аппетитом.
Набор веса.
Повышение уровня сахара в крови.
Ухудшение состояния микрофлоры кишечника.
Расстройство пищеварения.
Поэтому диетолог советует построить свое «отпускное питание» так, чтобы не вернуться домой с «дополнительным багажом» в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.
Главные правила питания во время отпуска от Светланы Фус:
Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы просыпаетесь позже, чем обычно дома.
Похожие материалы:
Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше.
Не стоит есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо!
Конечно же, пейте воду. Не соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что все, что не вода — еда.
