5 секретів, які допоможуть легше переносити спеку

Коли котру добу поспіль температура повітря вдень підіймається вище 30°C, багато хто нелегко переживає таку спеку, особливо в умовах підвищеної вологості. Дійсно, якщо температурний режим виходить за межі норми, спека стає справжнім випробуванням. Beauty-редакторка ELLE.UA Олена Бабіцька поділилася перевіреними лайфхаками для виживання влітку.

5 секретів, які допоможуть легше переносити спеку

Одягайтеся просто

Носіть легкий і вільний одяг із натуральних тканин світлих кольорів, які краще відбивають сонячні промені. Віддайте перевагу одягу з бавовни — вона зберігає прохолоду, а от синтетика, навпаки, сприяє швидкому нагріванню тіла. Для жіночого здоров`я вкрай важливо не носити синтетичну спідню білизну в спекотну погоду. Солом`яні капелюхи, бейсболки та інші головні убори також допоможуть уникнути перегріву. Відмовтеся в спекотні дні від металевих прикрас, оскільки вони сильно нагріваються на сонці. Взуття вибирайте відкрите або те, яке «дихає».

Пийте багато води

Вода необхідна для підтримання температури вашого тіла. Завжди носіть із собою пляшечку води та пийте, навіть якщо не відчуваєте спраги. Можна тримати пляшечку води в морозильній камері та брати з собою під час виходу з дому. Лід почне потихеньку танути, а у вас під рукою буде завжди прохолодна вода. Оберніть пляшку в маленький рушник — він вбиратиме конденсат. Намагайтеся пити менше чаю і кави, оскільки кофеїн сприяє зневодненню організму.

Їжте правильно

Їжте переважно сиру їжу, овочеві салати, холодні супи та фрукти — вони допоможуть підтримати прохолодну температуру тіла, тоді як м`ясо та білкова їжа, навпаки, сприяють виділенню організмом тепла та втраті вологи. Зверніть увагу, що разом із вологою з організму виводяться корисні мінерали та сіль. Тому подбайте про їхнє поповнення.

Використовуйте косметику для охолодження шкіри

У період сильної спеки рекомендую зберігати патчі на бічній поличці в холодильнику — так вони забезпечать миттєвий ефект свіжості та допоможуть знизити температуру шкіри. 

Також маски, призначені для охолодження шкіри, творять дива навіть у 30-градусну спеку. 

Маска для інтенсивного зволоження та охолодження обличчя Is Clinical Hydra-Intensive Cooling Masque 

Патчі для контуру очей проти набряків з гамамелісом та екстрактом мальви Rare Paris Carbone Glacé Purifying Eye Patch 

Охолоджувальна та зміцнююча гідрогелева маска Patchology Hydrogel Iced Hydrogel Mask 

Приймайте прохолодний душ

Прохолодна вода швидко нормалізує температуру і дуже добре тонізує тіло. Приймайте прохолодний душ не менше двох разів на день. Також протягом дня можна розпорошувати воду на обличчя та задню частину шиї.

---