Раньше диетологи выяснили, какой продукт помогает уснуть. А вот на днях британские СМИ раскрыли секретную военную методику, позволяющую засыпать всего за две минуты. Как сообщает Daily Mail, эта техника была разработана американской армией, чтобы уберечь пилотов от ошибок, вызванных утомлением. Применяя ее, солдаты могли уснуть даже на поле боя.
Как показал опыт, примерно после шести недель регулярных тренировок 96 процентов применяющих этот метод без проблем привыкают засыпать в течение 120 секунд. Что же для этого нужно?
1. Расслабьте мускулы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
2. Опустите плечи так низко, как только это возможно, опустите верхнюю и нижнюю часть руки. Сначала с одной стороны тела, затем – с другой.
3. Сделайте выдох и расслабьте грудную клетку, а затем – ноги. Начинайте расслабление с бедер и следуйте вниз.
Похожие материалы:
4. После расслабления тела приступите к полному очищению разума от посторонних мыслей. Для этого вам нужно представить одну из воображаемых картин: как вы лежите в лодке на спокойном тихом озере с голубым небом над вами или как вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате. Также можно не представлять воображаемые картины, а непрерывно повторять «не думай, не думай, не думай».
