Согласно ВОЗ, ментальное здоровье (психическое здоровье) — это состояние благосостояния, при котором человек может реализовывать собственный потенциал, преодолевать жизненные стрессы, продуктивно и плодотворно работать и вносить свой вклад в жизнь сообщества.
Эксперт Института когнитивного моделирования, психологиня Галина Волошина подчеркивает, что большинство людей до сих пор не придают особого значения поддержке ментального здоровья. А зря, потому что оно так же важно, как и физическое здоровье.
Игнорирование собственного состояния ментального здоровья может привести к негативным последствиям, в частности:
Нарушение сна;
Нарушение питания;
Повторяющиеся проявления агрессии в общении с родными и друзьями;
Низкий уровень энергии или ее отсутствие, отказ от привычных активностей;
Чувство апатии и неважности всего;
Чувство беспомощности или безнадежности;
Чувство необычной растерянности, забывчивости, разъярённости, печали, беспокойства или страха;
Сильные перепады настроения;
Навязчивые негативные мысли о том, чтобы причинить вред себе или другим;
Вера в вещи, не соответствующие действительности;
Невозможность выполнять ежедневные задания.
Заботиться о своем ментальном здоровье крайне важно. Делать это просто.
Необходимо соблюдать следующие правила:
Поддерживать свой распорядок дня;
Иметь сбалансированное питание;
Выполнять любые физические активности;
Важно общение с близкими и совместное времяпрепровождение;
Выговариваться (не накапливать негативные эмоции и не подавлять их в себе).
При необходимости необходимо обращаться к психологу, который поможет стабилизировать ваше состояние и улучшить качество жизни. Помните, обратиться к психологу так же нормально, как обратиться к врачу, когда у вас болит голова!
