Психолог и методист проекта «Несокрушимая мама» Ирина Басиста рассказала об известной во всем мире методике, позволяющей посмотреть на собственную жизнь со стороны, понять, чего в ней не хватает, и сделать первые шаги навстречу балансу.
Последние 20 месяцев мы сконцентрированы не на жизни, не на том, чтобы наслаждаться этой жизнью, а на том, чтобы выжить. К сожалению, невозможно просто взять и дернуть тумблер «выживания» во время полномасштабной войны. Но можно научиться добавлять в этот режим немного жизни.
Методика «Колесо жизненного баланса»
Подготовьте ручку, разноцветные карандаши и лист бумаги, нарисуйте круг, разделите его на 8 секторов. Каждый сектор отвечает за отдельную сферу вашей жизни:
- Здоровье
- Семья (родители, дети, партнер)
- Работа
- Хобби и отдых
- Социальные связи
- Тело (имеется в виду спорт, ухоженность)
- Финансы
- Личностный рост
Проанализируйте каждую из описанных сфер жизни и поставьте ей от 1 до 10 баллов, в зависимости от того, насколько она наполнена и активна, сколько времени и усилий вы прилагаете для ее развития. Закрасьте каждый сектор, начиная от центра круга, на столько делений, сколькими баллами вы его оценили.
Когда мы видим на бумаге, как распределяются наши сферы жизни, нам легче осознать, чего нам не хватает, и работать над этим. Если заметили, что в диаграмме чего-то много, а чего-то маловато, — напишите, как вы можете это сбалансировать (увеличить или уменьшить).
