Сегодня многие из нас чувствуют одиночество. Кто-то принимает это состояние как данность, кто-то наслаждается им, кто-то страдает. В любом случае, иногда одиночество действительно может стать тяжелым бременем. В такие моменты важно понимать, как правильно действовать, чтобы вернуть себе ментальное равновесие.
Первый шаг — это понять, является ли вам проблемой отсутствие в вашей жизни устойчивых эмоциональных связей, ведь многим людям вполне комфортно в таком состоянии. Эксперт Института когнитивного моделирования психоаналитик Владимир Казанцев подчеркивает, что заставлять себя вести активную социальную жизнь не стоит. Следуйте за своими ощущениями.
Если чувство одиночества сильно влияет на качество вашей жизни, для начала примите это. Только признав проблему, можно начать с ней работать.
Три совета, которые помогут вам преодолеть чувство одиночества:
1. Знакомьтесь с новыми людьми. Будь то короткий разговор с баристой в кафе рядом с домом или переписка с кем-то новым в социальных сетях.
2. Старайтесь почаще находиться среди других людей. Исследования показывают, что прогулки сокращают симптомы тревоги и депрессии, повышают настроение. Во время прогулки понаблюдайте за происходящим вокруг и попытайтесь почувствовать себя частью событий.
3. Найдите себе новое хобби. Когда человек увлечен каким-то процессом, это позволяет заглушить отрицательный внутренний монолог, во многом способствующий ощущению печали и изолированности.
