У каждого в жизни бывает период, когда кажется, будто весь мир ополчился против. Отчаяние, ненависть, страх и другие смешанные чувства переполняют и не дают вдохнуть полной грудью. И если вы сейчас находитесь именно в таком состоянии, если не знаете, как успокоиться и где найти силы, чтобы продолжить жить, то вам непременно нужно изучить эти пять способов.
Учитесь радоваться каждой мелочи
Психологи и психотерапевты уже давно говорят о том, что способность радоваться не что иное как привычка. А это значит, что вам нужно приучать свой мозг восторгаться, в противном случае он просто будет не в состоянии видеть позитивное и начнет запоминать только негативные моменты. Это объясняется тем, что если мозг не получает положительной информации, то у него не активируются нейронные пути, отвечающие за хорошие новости, и он не сможет их производить. Иными словами, вы должны сами искать и замечать вокруг то, что дарит радость, тогда и прекрасное настроение будет чаще.
Хотите научиться наслаждаться каждой мелочью? Тогда прямо сейчас ищите в любой ситуации положительные моменты. Оптимизм воспитывается, поэтому меняйте свои мысли и будьте всегда на позитиве.
Любая неприятность — это опыт
Если вы боитесь, что мечты о радостном будущем, наоборот, притянут несчастье и сделают вас уязвимой перед ним, осознайте простую истину: важно уметь принимать все происходящее, а не убегать от бед.
Нельзя перечеркивать прошлое или стыдиться своих переживаний, нельзя от них отмахиваться только потому, что они причиняют боль. Все, что нужно — согласиться с ситуацией, извлечь из нее важный урок и приложить максимум усилий, чтоб она не повторилась.
Принимать ситуацию, как есть
На страницах достаточно старой книги «Как научиться управлять жизнью» священник Джеймс Гордон Гилки дает действительно уникальный совет. Он говорит о том, что, переживая тяжелую жизненную ситуацию, не нужно сразу пытаться докопаться до истинной причины ее возникновения. Как правило, это приводит к отчаянию, смятению и жалости к себе. Главное — ситуацию принять, ведь она уже произошла. Именно после этого к вам придет успокоение, а значит, вы сумеете найти выход.
Стоит отметить, что нас с самого детства учат побеждать и добиваться высоких результатов. Именно поэтому всегда мы все стремимся быть первыми и хотим быстро достичь своих целей. А когда что-то идет не так, не по задуманному плану, мы сильно расстраиваемся. Вот тогда-то и надо принять ситуацию и двигаться дальше.
Посылать «лучики добра»
В Библии написано: для того, чтобы на душе стало легче, нужно молиться о других. Психологи же говорят, что вовсе не обязательно быть верующим человеком, чтобы просто улыбнуться и пожелать всего хорошего незнакомцу, проходящему мимо.
Этот прием называют «переключение внимания». Ведь очень часто, наблюдая за другими, думая об их трудностях и желая им всего хорошего, мы начинаем понимать, что наши проблемы точно такие же, а жизненная ситуация куда лучше. Именно это позволяет совершенно по-иному посмотреть на свою жизнь.
Не бояться, а любить
Психологи отмечают, что все эмоции человека в конечном итоге сводятся к двум основным — страху и любви. При этом они не могут одновременно существовать в душе. И в каждой конкретной ситуации только вам делать выбор — бояться, убегать, не доверять, отнимать, нападать или верить, любить, заботиться, отдавать и вкладывать.
Здесь важно отметить, что, выбрав любить, вы сможете полностью вытеснить страх, и наоборот — поддавшись страху, в вашей душе не останется любви от неуверенности и ужаса. Чтобы в любой ситуации страх не поглотил вас, повторяйте себе, как мантру, слова: «Я выбираю любить, а не бояться».
Используя эти пять способов, вы сможете избавиться от депрессии, научитесь распознавать ее первые признаки и эффективно с ними бороться.
