Если вы уже ловили себя на мыслях: «Взрывы меня больше не пугают...», «Новости все страшнее, а я уже не могу плакать…», «Мне кажется, я ничего не чувствую…», то, скорее всего, вы столкнулись с эмоциональным онемением.
Психолог Галина Волошина в Telegram-канале «Психологическая поддержка» объясняет, что эмоциональное онемение — это определенный процесс (психический и эмоциональный) отключения чувств в ответ на травмирующее событие.
ЭО может быть побочным эффектом ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), тревоги или одним из симптомов депрессии.
В некоторых случаях такое состояние может свидетельствовать о том, что человек не готов бороться с негативными эмоциями, поэтому отталкивает их, чтобы избежать необходимости их прорабатывать.
Люди, испытавшие эмоциональное онемение, описывают это как «внутреннюю пустоту», «полное отсутствие эмоций» и т.д.
Если вы чувствуете, что у вас начинается эмоциональное онемение, попробуйте предотвратить это состояние:
• двигайтесь;
• делайте физические упражнения;
• делайте вещи, которые любите;
• нормализуйте свой сон (спите не менее 8 часов);
• общайтесь с родными и друзьями;
• добавьте в рацион растительную пищу.
Если вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, лучше обратиться за помощью к специалисту.
