Отсутствие оргазма — проблема, которая беспокоит многих девушек. При этом, это одна из самых табуированных тем, которую не принято и стыдно обсуждать с подругами или специалистом. Сегодня эксклюзивно для ELLE.UA о причинах отсутствия оргазма и возможных решениях этой ситуации рассказывает врач, владелица магазина для взрослых Dildom, эксперт, секс-просветитель Анна Галаева.
Фото из сериала «Секс/жизнь»
Универсальные советы, как можно начать разговор на тему секса и говорить о собственном удовольствии и удовольствии мужчины:
1. Начните с рефлексии. Чтобы прийти в этот диалог, понимая собственные переживания глубже, чем «мне так не нравится». Проанализируйте, на каком этапе сексуального контакта что-то идет не так, что именно вы чувствуете в этот момент и чего бы вам хотелось вместо того, что происходит. Сформулировав это для себя, вы спокойнее сможете поделиться своими мыслями с партнером.
2. Выберите для разговора подходящий момент, когда вы оба в спокойном состоянии. Обсуждать тему отсутствия удовольствия в сексе точно не следует на волне конфликта или смешивая с другими конфликтными темами. Помните, что деструктив не приведет вас к положительным изменениям.
3. Важно фокусироваться не только на негативе, но и на том, что вам нравится в вашем сексуальном контакте, говорить об этом и развивать именно эти аспекты.
4. Конечно, в таком диалоге актуальна техника Я-сообщения. То есть не «Ты не доводишь меня до оргазма последние три года», а «Я бы хотела поговорить о своих ощущениях во время секса, потому что некоторое время назад они изменились, а я очень хочу, чтобы наши отношения были гармоничными».
5. Важно быть готовой услышать ответ партнера, ведь если вы оба раскроете свои чувства друг другу — это и будет настоящей близостью.
6. И тут самое время поделиться своими желаниями в формате предложений, которые вам и партнеру хотелось бы добавить в вашу сексуальную жизнь, что изменить или устранить. Поделитесь своими фантазиями и желаниями, отмечая желание расширить ваш диапазон сексуального взаимодействия. Также помните, что в поисках идей и решений лучше использовать «мы» вместо «ты».
7. Обвинения или отрицательные высказывания лучше заменить конструктивными словами. Например, «Я верю, что вместе мы можем изучить новые аспекты нашего интимного взаимодействия». Делайте акцент на совместном поиске выхода из ситуации. Этот разговор должен дарить вам общее решение, а не конфликт.
Кадры из сериала «Мастера секса»
8. Тактильный контакт во время разговора поможет сохранить открытую и доверительную атмосферу общения.
9. Важным финальным этапом такого разговора является обратная связь от партнера. Важно понимать, была ли для него комфортной форма общения, которую вы выбрали. Возможно, в следующий раз он хотел бы получить подобную информацию в несколько ином виде.
Разговор об оргазме, точнее, о его отсутствии, может быть чувствительным, но с правильным подходом он определит новый этап в вашей сексуальной жизни. Важно строить отношения на открытости и взаимном понимании, создавая простор и благоприятные условия для развития.
Как именно построить разговор об отсутствии оргазма на практике в разных ситуациях:
1. Случай: он идеален, но оргазма нет.
Этот день пришел и вы решили поговорить с новым партнером, идеальным по всем параметрам, кроме секса. Вы точно не хотите его обидеть или обесценить, но справедливо имеете право на свои честные оргазмы в этих отношениях.
Представим, что вы оба в комфортной атмосфере, не напряженные, и готовы пообщаться на любые темы.
Здесь можно начать с откровенной фразы: я уважаю тебя в наших отношениях и потому не хочу имитировать таким образом, обманывая тебя. Мне приятно с тобой и мне нравится наше взаимодействие. Хорошо бы честно сказать, что именно вам нравится в вашем сексуальном контакте. К примеру, как он целует вас или то, как он занимается оральным сексом, или момент проникновения. И только после этого максимально корректно и спокойно признаться, что вы не испытываете пикового удовольствия. Далее откровенно пообщайтесь, как сделать ваш секс лучше.
Если вы не пропустили пункт об исследовании себя и своего тела, то значительно упростите эту часть для партнера, ведь сможете рассказать и показать, какие именно движения, температура, текстуры и ощущения для вас максимально приятны. Правильно в таком разговоре спросить и о его впечатлениях и предпочтениях. Вы ведь только начинаете строить отношения и изучаете друг друга.
Кадры из сериала «Калифорникейшн»
2. Случай: разговор с партнером, с которым вы всю жизнь имитировали оргазм.
Здесь фраза «Я тебя очень уважаю и не хочу лгать» не подойдет. В такой ситуации можно начинать со слов о доверии и понимании большого значения этого вопроса. Например: «Мне важно тебе признаться и дать совет касательно моих ощущений. Мне сложно об этом говорить из-за собственного представления, что именно такая женщина тебе была нужна (варианты: безотказная в сексе, страстная, всегда получающая оргазм). Но сейчас я понимаю, что, наверное, ты тоже хотел бы, чтобы я искренне испытывала удовольствие и была открыта с тобой. Хотя об этом трудно говорить, но доверие важнее и должно быть взаимным. Этот разговор — проявление моего доверия к тебе. Я не получаю оргазмов, но очень хочу испытывать их, давай искать их вместе с тобой».
И дальше переходим на этап своих предложений. Предложите партнеру высказать также его мысли и желания. Обязательно следует получить обратную связь в этом разговоре. В случае долгосрочных отношений, где не было места открытым разговорам о сексе, это крайне важно, потому что недовольство формировалось годами и решить его за один диалог, конечно, не удастся. Так что построить приемлемую для обоих систему общения на эти темы — первоочередная задача.
3. Случай: месяцами или годами все было прекрасно, но в последнее время ситуация «оргазма.net».
Здесь на помощь придет правило обновления договоренностей. Это правило — одно из основ крепких и счастливых долгосрочных отношений. Мы входим в отношения и имеем свои приоритеты, предпочтения и границы. Но на протяжении жизни наши взгляды могут меняться, поэтому важно периодически обновлять «базу данных» о себе и партнере в разных сферах жизни, и секс — одна из ключевых. Поэтому здесь идем по старой верной схеме «рефлексия — исследование — коммуникация — обратная связь».
Например: «Я люблю тебя и доверяю тебе, поэтому хочу поделиться, что мои ощущения в сексе изменились» (или «Я поняла, что некоторые вещи мне не очень нравятся сейчас»).
В этой ситуации важны доверие и акцент и на том, что это изменение не связано с изменением отношения к человеку в целом, а касается конкретных аспектов сексуального взаимодействия. Очень вероятно, что такой открытый разговор и новые договоренности позволят вам обоим почувствовать себя лучше и счастливее в этих отношениях.
Говорить об оргазме, которого нет, может казаться сложной задачей, но все эти практические советы позволят вам чувствовать себя увереннее, начиная этот разговор со своим партнером. Ведь вы оба заслуживаете искренности и классного сексуального опыта.
