Предлагаем вам одно простое упражнение из йоги, которое подойдет всем и займет не больше 5 минут. Эту асану можно делать в любом месте, даже в офисе во время перерыва. Выполненная в начале или в конце дня, она поможет вам обрести внутреннее спокойствие, переключить внимание и расслабить тело.
Поза горы
Сядьте на стул и выпрямите спину. Вытяните руки перед собой и переплетите пальцы.
Выпрямите локти и на вдохе поднимите руки вверх. С каждым вдохом поднимайте руки выше, не теряя вытяжения на выдохе.
Разверните верхние части рук так, чтобы трицепсы двигались вперед, а бицепсы — назад. Удерживайте пальцы и ладони в одной плоскости.
На выдохе опустите руки вниз. Поменяйте переплетение пальцев и выполните упражнение еще раз. Можно добавить наклоны в сторону.
