Миллионы девушек по всему миру мечтают о том, чтобы похудеть и, что не менее важно, сохранить новые объемы и вес. В этом деле важно помнить, что радикальные варианты вроде строгих диет или голодание абсолютно не подходят, если вы хотите остаться здоровой и энергичной.
О том, как нормализовать вес и удержать его на нужной отметке, рассказывает anti-age-терапевт DMC Clinic Марина Крапивнер.
Мало кто из нас доволен своим весом, даже если в реальности лишних килограммов нет. Но в любом случае, прежде чем заниматься решением проблемы, следует выяснить ее причину:
1. Наличие дефицитов в организме (железа, гормонов, витамина D). Например, недостаток гормонов щитовидной железы, половых гормонов, или избыток кортизола — все это факторы, которые мешают похудеть даже при безупречно здоровом рационе.
2. Обязательно нужно сделать биоимпедансный анализ композиции тела: так можно определить количество лишнего жира, увидеть отек и оценить микроциркуляцию и скорость обменных процессов. Все это тоже поможет рассчитать правильную формулу похудения.
3. Следует разработать индивидуальный план питания. В идеале при его составлении следует учитывать генетические особенности усвоения белков, жиров и углеводов, наличие инсулинорезистентности. На основе всей собранной информации эксперты DMC Clinic разрабатывают пищевой план и нутрицевтическую поддержку организма.
