Большинство обитательниц мегаполиса жалуются на дефицит времени и одновременно желание успеть все и сразу — так называемый FOMO-синдром. Не удивительно, что в бесконечном потоке дедлайнов и текущих задач на день у многих из нас не находится свободного времени для ежедневных тренировок. Нередко нам в голову приходит идея о том, что отсутствие полноценных физических нагрузок в будние дни можно компенсировать в выходные.
Фитнес-клубы в субботу и воскресенье гораздо более заполнены, чем в остальные дни. Девушки полагают, что длительная интенсивная тренировка раз или два в неделю поможет им создать тело мечты. И это большая ошибка, цена которой — разочарование и в результате — полная утрата мотивации для того, чтобы работать над своим телом.
На самом деле, чтобы тренировки были эффективными, необходимо успеть провести следующее занятие на повышенных физических возможностях, которые появляются как результат от предыдущего занятия. Так сказать, пока организм еще не «остыл». Только тогда вы сможете получить прирост физических показателей в целом. Оптимальной частотой тренировок принято считать 3–4 раза в неделю. Делая большие перерывы в занятиях, вы рискуете каждый раз начинать свою тренировочную деятельность сначала.
