Как убрать целлюлит, рассказывает член международной федерации функционального тренинга, спикер международных конгрессов Ирина Гармаш:
Целлюлит — это проблема с многофакторными причинами, которая касается 80-90% женщин. При этом состоянии меняется эстетический вид кожи на ягодицах и бедрах и возникают углубления наподобие «апельсиновой корки».
По своей природе целлюлит — это локализованное нарушение обмена веществ подкожной клетчатки. По всей видимости, это эндокринно-метаболическое расстройство лимфатической системы и микроциркуляции, в процессе которого жировая клетчатка заменяется соединительной тканью.
Как бороться с целлюлитом:
1. Увлажнять кожу, так как состояние коллагеновых и эластиновых волокон очень зависят от увлажненности кожи.
2. Устранять нарушения обменных процессов.
3. Дренировать подкожно-жировой слой.
Для изучения эффективности борьбы с целлюлитом было выполнено несколько десятков клинических испытаний разной степени достоверности. Подводя итог, курс роллерного массажа, термогенеза, карбокситерапии или ударно-волновой терапии приводил к заметному уменьшению целлюлита средней выраженности. Вероятно, это связано с активизацией микроциркуляции, синтеза коллагена и жирового обмена.
Конечно же, заметные изменения приносит сброс лишнего веса. Одно из золотых правил оптимального питания — снижать калорийность пищи при сохранении ее пищевой ценности (по количеству витаминов, микроэлементов, незаменимых жирных кислот). Если вас беспокоит целлюлит, стоит свести к минимуму употребление красного мяса и продуктов его переработки. Также откажитесь от маргарина и фабричных продуктов питания, его содержащих.
Кроме того, в некоторых продуктах питания могут содержаться геропротекторы — вещества, замедляющие старение. Они также прекрасно помогают наладить обмен веществ и улучшить работу лимфатической системы. К таким полезным продуктам относятся зрелые сыры, грибы, грейпфруты, зелень, ягоды, фрукты, гречка, чечевица, орехи.
Ежедневно стоит употреблять большое количество пищевых волокон в составе цельных зерен (бурого риса, ячневой или овсяной крупы, бобовых, зелени, фруктов и овощей). Эти простые правила и физическая нагрузка помогут взять под контроль развитие целлюлита.
