_(13).png)
В 2019 году Всемирная организация здравоохранения объявила месяц заботы о себе, который проводился с 24 июня по 26 июля. А международный день заботы о себе International Self-Care Day ежегодно отмечают во всем мире 24 июля. По этому случаю beauty-редактор ELLE.UA Лена Бабицкая предлагает несколько способов, как провести время с пользой и улучшить самочувствие.
Принимайте полезную пищу
Вместо того чтобы перекусывать шоколадными батончиками, приготовьте полезный завтрак, обед и ужин. Здоровый рацион улучшает качество вашего тела и жизни в целом, а также наполняет энергией. Здесь мы собрали для вас список полезных рецептов, на приготовление которых нужно минимум времени.
Примите ванну
Ванна с магниевой солью — оздоровительный спа-ритуал, который несложно повторить в домашних условиях. Эпсомская соль впервые была добыта в минеральном источнике английского города Эпсом — именно поэтому ее стали называть английской. Кроме магния в этой соли содержатся также сера, вода и кислород. Этот коктейль делает магниевую соль одним из важнейших элементов антистресс-рутины: такие ванны принимают в санаториях и на спа-курортах.
Сделайте аффирмации
Аффирмации — это короткие позитивные утвердительные фразы для самовнушения, которые создают правильный психологический настрой. Ежедневная практика аффирмаций действительно улучшает настроение, помогает поверить в себя, начать полноценно жить и творить. Это способ заботы о себе, который не занимает много времени и потому вполне может стать ежедневной привычкой.
Сделайте драйбрашинг
Массаж сухой щеткой давным-давно ввели в свой рацион ухода за телом Гвинет Пэлтроу, Эль Макферсон, Миранда Керр и Трэйси Эллис Росс. Их тела выглядят безупречно, что само по себе служит мотивацией попробовать драйбрашинг. Если все выполнять с умом, массаж сухой щеткой может стать отличным способом сделать кожу более гладкой, выровнять микрорельеф, улучшить работу лимфатической и кровеносной систем, уменьшить целлюлит и проявление растяжек.
Сделайте самомассаж
Приучите себя делать самомассаж всего тела сразу после того, как вы открыли глаза. Приятный бонус в том, что для этого не нужно вытаскивать себя из кровати, а разогретому за ночь телу достаточно будет всего несколько массажных движений, чтобы привести мышцы в тонус и окончательно проснуться. Отдельное внимание уделите ушам: на них находится колоссальное количество нервных окончаний, которые отвечают за гармоничное функционирование большинства внутренних органов. Мягко, но интенсивно помассировав ушные раковины, вы не только очень быстро ощутите бодрость и прилив сил, но и правильно запустите сложные обменные процессы в организме.
