Сьогодні кожен з нас переживає один з найскладніших періодів у своєму житті. Не дивно, що його супроводжують постійні коливання настрою та складнощі в тому, щоб їх збалансувати. Разом з тим гарний настрій — запорука психологічної стійкості та стабільності, яка допоможе зберегти ясність розуму та бадьорість духу в цей непростий час війни в Україні.
Про прості лайфхаки, які допоможуть швидко підняти настрій, розповідає психолог-консультант Анна Стасюк:
Серотонін вважається гормоном задоволення та гумору. Шоколад, банани, сири, фізичні навантаження, медитації та нові враження допомагають нашому організму у виробленні серотоніну.
Ендорфіни є гормонами, які збільшують наше почуття радості, покращують настрій і дають відчуття щастя. Наприклад, коли під час тренування в якийсь момент ми відчуваємо кайф, це означає, що відбувся викид ендорфіну. Коли досягнута певна мета (наприклад, чекав на їжу 20 хвилин і нарешті поїв із задоволенням) — це все ендорфін.
Такі продукти, як шоколад, мед, прянощі, картопля, морська риба, сприяють виробленню в організмі ендорфіну.
Дофамін є тим гормоном, який більшою мірою пов’язаний з почуттям задоволення та мотивацією для пошуку цього задоволення, а також насолодою від нього. Виробляється він також тоді, коли людина захоплюється своїми діями, коли здійснюються мрії, напередодні довгоочікуваної зустрічі, у разі закоханості тощо. Почніть із примітивних потреб — споживайте їжу із задоволенням! Робіть усе на втіху собі, і тоді гормони щастя будуть у нормі.
