ПОМОГИТЕ МОЗГУ РАЗГРУЗИТЬСЯ
Чтобы вы могли сконцентрироваться на чем-то важном, сначала необходимо научиться снимать задачи, которые вы постоянно держите в голове. Для этого заведите блокнот, в который будете записывать любые дела — как глобальные, так и мелкие бытовые. Сначала напишите все задачи, которые крутятся в вашей голове и которыми вы намерены заняться в ближайшее время. Затем наметьте план действий и приступайте к его выполнению. Это позволит вашему мозгу сконцентрироваться на ближайшей цели и по мере выполнения одной переходить к следующей.
СТРУКТУРИРУЙТЕ МЫСЛИ И ЗАДАЧИ
Мысли и цели, которые не имеют четкой структуры, превращаются в хаос, который не даст вам нормально действовать. Именно поэтому так важно писать план на день и строго следовать его выполнению. Галочки, поставленные напротив законченных дел, вселяют уверенность в себе и дарят ощущение того, что вы действительно способны на многое.
Похожие материалы:
НАУЧИТЕСЬ ОТКАЗЫВАТЬ
Не бойтесь отказывать людям. Здесь важно понимать, когда человек действительно нуждается в вашей поддержке и помощи, а когда просто пытается переложить на вас часть своих обязанностей или проблем. К примеру, родственники просят постоянно что-то для них сделать на выходных или коллега пытается нагрузить вас частью своей работы.
Помните, если вы спешите на выручку только потому, что не способны сказать «нет», такая помощь вряд ли будет качественной, а ваш мозг снова будет загружен множеством лишней информации. Именно поэтому постарайтесь вежливо отказать и объяснить, что в данный момент ситуация складывается таким образом, что вы просто не в состоянии сделать работу быстро и качественно.
ВРЕМЯ ОФЛАЙН
Постарайтесь хотя бы пару часов в день проводить вне интернета и без гаджетов. Общайтесь с близкими людьми, занимайтесь мелкими делами, которые приносят вам удовольствие, погуляйте или почитайте книгу. Это подарит массу положительных эмоций и позволит ненадолго отвлечься от насущных проблем.
Похожие материалы:
ПРИУЧАЙТЕ СЕБЯ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ОДНОЙ ЗАДАЧЕ
- Приступая к решению определенной задачи, отложите ненадолго свои гаджеты. Сосредоточьтесь и хотя бы 15—20 минут подумайте о том, как максимально эффективно выполнить задание и достичь желаемого результата.
- Слушайте свою интуицию, не бойтесь доверять себе — ваше подсознание непременно подскажет правильное решение. Поступая так, как считаете нужным, вы сможете быстро найти выход из любой ситуации и безупречно справиться с проектом любой сложности.
- Сделайте паузу. Как только вы почувствуете, что устали и мысли начали путаться, дайте себе немного передохнуть. Встаньте, выпейте воды или чаю, потянитесь, немного пройдитесь или посмотрите в окно. В некоторых случаях хватит и минуты, чтобы взбодриться и с новыми силами приступить к работе.
- Не бойтесь браться за трудные задачи. Принимая вызов и пытаясь выполнить сложные проекты, люди пытаются сконцентрироваться настолько, насколько это возможно. Стоит отметить, что если перестать бояться, то даже самые невозможные задачи оказываются выполнимыми.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью к другим – это не признак слабости. Наоборот, если вы примите такое решение, то сможете показать окружающим, что у вас еще много сил, чтобы найти правильный путь.
- Цените минуты. Бережно относитесь к своему времени, учитесь правильно им распоряжаться и не отдавайте никому просто так. Это поможет вам не только работать, но и качественно отдыхать.
- В тех случаях, когда чувствуете, что решение крутится у вас в голове, но вы никак не можете его сформулировать, просто закройте на секунду глаза и расслабьтесь. Это позволяет восстановить ясность мышления, после чего правильные фразы приходят сами собой.
