Вияв негативних емоцій та злості — це норма життя. Особливо в сучасних умовах, коли мільйони українців відчувають агресію та образу через дії ворога.
Пригнічувати ці емоції — не вихід, адже це лише може зашкодити вашому емоційному стану, зробити вас дратівливою людиною та призвести до конфліктів із близькими. Експерти Інституту когнітивного моделювання запевняють, що є достатньо швидкі та ефективні способи для виявлення своїх сильних негативних емоцій. Вони не потребують особливої підготовки та доступні кожному.
Екологічні способи виявляти злість:
1. Активна ходьба або спорт — бойові мистецтва, силові вправи, динамічні танці.
2. Побийте подушку або покидайте каміння у воду. Під час процесу проговорюйте свої почуття, образи та гнів. Говоріть усе, про що думаєте, навіть якщо це дуже погані слова.
3. Можна взяти ковдру за кінці й витрушувати її з усієї сили. Або міцно скрутити рушник.
4. Розслабити тіло і звільнитися від внутрішньої напруги та агресії допомагає масаж.
5. Лайка вголос — це також дієвий спосіб звільнитися від агресії.
6. Гучний спів та агресивна музика.
7. Прибирання та впорядкування речей як один із видів активності також є дієвим способом вивільнити внутрішню злість.
