Інколи людям важко говорити прямо про свої потреби, а тому вони використовують так звані подвійні послання. Наприклад, людина може висловлювати партнеру роздратування просто тому, що виснажена, але не усвідомлює цього. Тому вона думає, що її дратує, наприклад, незастелене ним/нею ліжко чи одяг, який партнер так і не склав у шафу.
Експерти Інституту когнітивного моделювання пояснюють, що досить часто через нерозуміння причин свого роздратування люди вживають пасивно-агресивні фрази.
Розгляньмо найпоширеніші з них та розберімося, що вони означають насправді.
_(1).jpg)
Небезпечні фрази, що руйнують стосунки
Кажемо: «Тобі все одно на мене!»
Означає: я не відчуваю, що важлива/ий для тебе; хочу, щоб ти більше звертав/ла увагу на мої переживання.
Кажемо: «Хіба ти не могла/міг здогадатися, що мені це не подобається?»
Означає: мені недостатньо турботи та уваги від тебе, але я боюся про це сказати прямо.
Кажемо: «Нічого не сталося!», «Я не ображена/ий»
Означає: я не хочу визнавати, що злюся на тебе.
Кажемо: «Ой, все!»
Означає: я відчуваю, що ти мене не чуєш.
Кажемо: «Ти мене не кохаєш»
Означає: я хочу, щоб ти більше проявляв/ла свою любов.
Як навчитися говорити про почуття прямо?
- Почніть з того, щоб відстежити свою типову реакцію. Наприклад, коли партнер повертається з відрядження, він вас злить.
- Чесно дайте собі відповідь, що насправді в цей момент хочете від партнера. Можливо, ви сумуєте за ним, а тепер, коли він знову поряд, хочете наблизитися до нього.
- Озвучте свою потребу близькості партнеру, використавши пряме послання: «Мені тебе бракувало. Я хочу полежати з тобою на дивані та подивитися кіно».
- Важливо: не звинувачуйте людину в тому, що її не було довго і вам було важко весь цей час. Трансформуйте своє роздратування у пряме послання — скажіть прямо, що вам потрібно.
