​Як екологічно вирішувати конфлікти в парі: покрокова інструкція  

А також п`ять дій, які можуть повністю зруйнувати ваші відносини під час сварки

Конфлікти у стосунках — це нормальне явище, яке може навіть сприяти їх розвитку, якщо підходити до їхнього вирішення правильно. Експерти Інституту когнітивного моделювання розповідають, що екологічно вирішувати конфлікти в парі цілком можливо, а також надають покрокову інструкцію для всіх закоханих. 

Навіть коли емоції переповнюють, намагайтеся не забувати, що головне під час конфлікту — утримуватися від деструктивних дій.

П`ять дій, які можуть зруйнувати ваші відносини:

  1. Ображати та принижувати партнера
  2. Перебивати один одного
  3. Згадувати минулі сварки та негативні події
  4. Використовувати «конфліктогенні» слова («Ти що, маленький?», «Не роби з мухи слона!», «Мені начхати!»).
  5. Ігнорувати проблему та уникати її вирішення

Сфокусуйтеся на конструктивних діях, які допоможуть вирішити конфлікт:

  1. Використовуйте «Я-повідомлення» для висловлення своїх почуттів: «Я відчуваю…», «Коли я бачу/чую (спостереження без оцінки)…», «Мені від цього…», «Для мене важливо (потреба) …», «Не міг/могла б ти (прохання) …».
  2. Виявляйте повагу один до одного
  3. Уважно слухайте партнера
  4. Говоріть з позиції рівності та взаємоповаги
  5. Просіть, а не вимагайте, будьте готові прийняти відмову
  6. Розділяйте відповідальність, а не звинувачуйте
  7. Намагайтеся зрозуміти потреби партнера

Кінцева мета  — дійти згоди. Для цього важливо бути почутими та готовими до компромісів. Тільки спільними зусиллями ви зможете вирішити конфлікт конструктивно та зміцнити ваші стосунки.


Реклама

Популярні матеріали

7 причин, чому ви не можете знайти кохання


10 ознак, що ви п'єте мало води


Повний нумерологічний Таро-прогноз на липень 2024 року


Читайте також
Популярні матеріали