«ГЛАВНОЕ ― ПРАВИЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ ДЛЯ СЕБЯ, ЧТО...

«НЕ ГОВОРИТЕ О СВОИХ ПЛАНАХ ЛЮДЯМ, УДИВЛЯЙТЕ ИХ...

ШАРЛИЗ ТЕРОН ИДЕТ В ПОЛИТИКУ: ПЕРВЫЙ ТРЕЙЛЕР...

ПОЧТИ ВЕСНА: МЕЛАНИЯ ТРАМП В ПЛАТЬЕ С ЦВЕТОЧНЫМ...

КТО ПРИДУМАЛ TRAVEL-ШОУ «ОРЕЛ И РЕШКА»:...

В тонусе: 3 урока self-массажа

Видео гид для тех, кто хочет избавиться от апельсиновой корки и подтянуть кожу живота, ног и рук.

1. Создаем идеальные контуры.

Разогрейте в руках средство для антицеллюлитного массажа. Начните массажировать бедра круговыми движениями, затем перейдите в животу, бокам и предплечьям. Сомкните руку в кулак и совершайте скользящие движения вверх по всем проблемным участкам, начиная с боков, затем переходя к животу и рукам.

Читайте также: Упругая попа за 5 видеоуроков

2. Избавляемся от целлюлита

Разогрейте масло для массажа в руках. Начиная со ступней, совершайте оглаживающие движения вверх до бедер, улучшая кровообращение ног. Затем скрестите ноги, подтянув их к тазу. Нежно надавливайте на колени со стороны внутренней поверхности бедер, растягивая мышцы. Обхватите ногу двумя руками в районе щиколотки, и умеренно надавливайте, двигаясь вверх. Лягте на спину. Слегка напрягая пресс и приподняв голову, пройдитесь по животу снизу вверх зажатыми в кулак руками, массажируя его. Приподнимите таз и в таком положении массажируйте заднюю поверхность бедра снизу вверх. Повторите комлекс 3 раза.

Читайте также: 5 упражнений, которые работают мгновенно

3. Цель: подтянутый живот и поясница

Разогрейте в руках средство для моделирования живота. Круговыми движениями оглаживайте живот 7 раз. Повторите движение на солнечном сплетении, но описывая маленькие круги. Затем перейдите к круговому массажу правой и левой части живота. Повторите движения для поясничного отдела. Теперь сожмите руки в кулаки и массажируйте попу уверенными движениями в направлении снизу вверх. Большими пальцами массажируйте нижнюю часть спины по бокам 7 раз круговыми движениями. Закончите упражнение резкими растяжками ладонью от живота к бокам.

Читайте также: Стройные ноги - видео-уроки