Зіркова українська фітнес-тренерка Аніта Луценко впевнена, що гонитва за ідеальним тілом вимотує. У той час як прагнення до здорового і пружного тіла приносить задоволення. У зв`язку з цим зіркова експертка поділилася ключовими порадами, як полюбити своє тіло.
Як полюбити своє тіло: 5 простих порад
1. Щоранку робити зарядку
Будь-яку: сурію, суглобову гімнастику, «6, 12, 18 перлин», «око заперечення», будь-який комплекс вправ, пробіжку — все одно! Це задасть вектор на весь день. Уклавши сили в тіло вранці, ви будете шанобливо до нього ставитися весь день.
2. Розрізняти, коли є голод і коли його насправді немає
Поради дієтологів про час, що і як їсти, — це прекрасно. Але на всі питання вам може відповісти ваше тіло, якщо ви прислухаєтеся до нього. Воно вам підкаже, що і коли їсти (або не їсти). А апетит — це найкраща приправа до будь-якої страви.
3. Займатися спортом у задоволення
Не ломіться за всіма. Комусь пілатес, комусь тренажерний зал або танці. Не гвалтуйте себе!
4. Не гнути весь час в один бік
Перенапруження м`язів так само погано, як і повна бездіяльність. Розтягуйтеся, дивіться на свою поставу і відчуття. Якщо ви скуті в рухах — час на розтяжку або на пілон.
5. Хвалити себе
Потрібно повірити в себе. Реально взагалі все!
