Що таке лімфодренажні стрибки та кому вони стануть у пригоді, розповідає членкиня міжнародної федерації функціонального тренінгу, спікерка міжнародних конгресів Ірина Гармаш:
Лімфатична система відіграє важливу роль у процесах видалення позаклітинних частинок, циркуляції імунних клітин і циркуляції лімфи. Тому лімфодренажні вправи вкрай важливі не тільки для краси фігури, а й для нормального протікання природних процесів детоксикації організму.
За що відповідає лімфатична система:
- Усунення обмеження рухливості фасцій, розташованих навколо лімфатичних судин, для поліпшення циркуляції лімфи
- Відновлення кислотно-лужного балансу в тканинах
- Посилення розсмоктування інтерстиціальної рідини та білків.
Виконуються лімфодренажні вправи так:
Підніміться на носки, щоб п`яти опинилися приблизно в сантиметрі від підлоги, а потім різко опустіться. Ви маєте відчути удар як під час ходьби. Пам`ятайте, що поштовхи не повинні відгукуватися болем у голові. Зробіть 30 рухів зі швидкістю не частіше одного разу на секунду. Відпочиньте 10 секунд. Повторіть ще 30 разів.
Рекомендується робити стрибки протягом 1 хвилини 3-5 разів на день.
Однак варто пам`ятати, що з цим завданням успішно справляються й інші рухи. Трохи більше ходіть або займайтеся руховою активністю протягом дня.
