Спеціальна версія журналу
ELLE Україна

Ідеальна ранкова зарядка від Аніти Луценко

9 хвилин для ідеального тіла та енергії

«"Сур’я Намаскар", або "Привітання сонцю", — моя улюблена ранкова зарядка, я роблю її вже 15 років і залюбки покажу вам. У цьому комплексі є все, що потрібно для пробудження тіла, під час тренування задіяні всі м’язи», — каже Аніта Луценко.

Тривалість тренування — 9 хвилин.

Що дає «Сур’я Намаскар»:

Ця ранкова зарядка зменшує напругу тіла та розуму, покращує кровообіг, регулює дихання, гнучкість м’язів та стимулює центральну нервову систему.

Коли не можна робити це тренування:

* вагітним;

* під час критичних днів, якщо вам погано;

* протягом 6-8 тижнів після пологів;

* якщо є проблеми зі здоров’ям — проконсультуйтеся з лікарем.


Реклама

Популярные материалы

Закуска з печериць та білих грибів


Український фільм «Як там Катя?» здобув дві нагороди на...


Стало відомо, скільки заплатять Леді Газі за роль Гарлі Квінн...


Читайте також
Популярні матеріали