Весна ‒ отличная возможность начать новую жизнь! Для многих это означает прежде всего заняться собой и выбрать для себя более здоровый образ жизни. Если вы преследуете такие же цели, прислушайтесь к этим советам и присоединяйтесь к клубу здоровых удовольствий «5 элемент».
Определитесь, чего вы хотите
Четкое представление о том, чего вы хотите, чаще всего является первым шагом на пути к достижению цели. Решили заняться спортом, тогда каким именно? Какого результата хотите добиться – сбросить вес или привести тело в тонус? Как часто вы готовы заниматься спортом? В клубе здоровых удовольствий «5 элемент» можно пройти специальный тест на стремление в фитнесе. Определив ваши цели и задачи, тренеры составят вам индивидуальную программу тренировок.
Разработайте план
Планирование без действий ‒ это мечта. Действия без планирования ‒ это кошмар. Так что прежде чем окунуться в омут с головой – разработайте стратегию. Продумывайте все до мелочей: от новой спортивной формы до диеты и рода физических нагрузок. Помните, действовать постепенно легче, чем попытаться решить проблему одним махом.
Похожие материалы:
Ставьте конкретные цели
Цели помогают оценить прогресс. Если вы не видите конечной цели, вы не узнаете, как ее достичь. Для этого запишитесь к тренеру клуба «5 элемент» – он станет вашей путеводной звездой в мире спорта и действительно поможет добиться результата.
Не пропускайте завтрака
Вы наверняка слышали, что завтрак ‒ самый важный прием пищи за день. И это правда! Как можно раньше съедайте большой и полезный завтрак, и вы получите больше энергии, не нарушите свой правильный рацион в течение дня и меньше съедите за день.
Следите за тем, что вы едите
Когда начинаешь задумываться, что ты ешь, открываешь для себя много нового и интересного. Подробное отслеживание своего рациона поможет подкорректировать диету таким образом, чтобы вы могли есть любимую еду, не набирая вес и не нарушая практику здорового питания. Если же вы оказались во время обеда или ужина в ресторане клуба «5 элемент», можете расслабиться. Здесь разработано специальное фитнес-меню, которое состоит исключительно из сбалансированных и здоровых блюд. О балансе ваших калорий уже давно позаботились диетологи и тренеры.
Похожие материалы:
Не торопитесь
Основная ошибка тех, кто пытается начать новую жизнь, ‒ стремление сделать все и сразу. Практически всегда это заканчивается плачевно. Потратьте пару недель, чтобы просто привыкнуть к нагрузкам. После того как занятия спортом войдут в привычку, начинайте ставить цели выше. Помните: вы хотите меняться постоянно, а на это понадобится время.
Будьте готовы к провалам
Это нормально, никто не идеален. Но важно воспользоваться моментом и осознать, что вы просто дали слабину, но никак не опустили руки. Каждый новый день дает возможность начать все с нуля, поэтому немедленно возвращайтесь в строй!
Ешьте больше овощей и фруктов
В них содержится много питательных веществ, воды, клетчатки и при этом очень мало калорий. Кроме того, стакан фреша перед тренировкой обогащает организм витаминами и наполняет его необходимой влагой. В любой сезон, в любую погоду, в фитнес-баре клуба здоровых удовольствий «5 элемент» вам приготовят настоящую витаминную бомбу на любой вкус.
Дайте себе слово
Мало просто принять решение пойти в спортклуб, о котором вы вскоре забудете, ‒ настройтесь и внесите регулярные занятия спортом в свое расписание на весь год. Выберите для себя подходящие групповые занятия, занимайтесь в тренажерном зале или плавайте в бассейне – главное, не останавливайтесь!
