С чего начать?

С приходом весны девушек в спортзале, как тюльпанов в цветочных лавках, становится все больше и больше. Никогда не понимала эту закономерность: почему зимой можно не ходить в спортзал, а весной нужно резко ограничивать себя в еде и бежать на тренировку.

Итак, начинать жесткую диету в марте – самая глупая затея, потому что именно в этот период организм ощущает нехватку витаминов и требует как можно больше полезных веществ. От кефирных, яблочных или овощных диет сейчас будет больше вреда, чем пользы. Лучшей альтернативой станет пост.

Начать диету — то же самое, что прыгать с высоты в воду: не стоит лететь плашмя животом вниз, нужно войти плавно и без брызг. Точно так же и с питанием – не стоит создавать стресс для организма, лучше все сделать постепенно и безвредно.

С чего все-таки начать? Самые простые советы:

1. Уберите из рациона наиболее вредные продукты: жареное, жирное, копченое.

2. Постепенно начинайте заниматься спортом, чтобы это переросло в регулярные тренировки три-четыре раза в неделю.

Только не сдавайтесь после первой же тренировки, когда почувствуете крепатуру. Лучшее лекарство от боли в мышцах — повторная тренировка. Существует доказанная теория, что нужен 21 день, чтобы войти в режим. Если продержитесь, то почувствуете, насколько будет легко.

3. Пейте больше воды.

При активном снижении веса необходимо уделить особое внимание водному балансу в организме. Вода активно очищает организм и способствует метаболизму, помогая избавиться от лишнего веса. В день нужно выпивать не менее 1,5—2 литров воды.

4. Откажитесь от сладкого после полудня.

Балуйте себя сладостями, но делайте это до полудня и в умеренных количествах. Я прекрасно понимаю людей, которые и дня не могут прожить без сладкого, но во имя достижения своей цели надо отчего-то отказываться.

5. Приучите себя к дробному питанию. Чтобы не набивать желудок до отказа, а потом страдать от переедания, делайте маленькие перекусы или полдники, при этом не забывайте о здоровой пище. Сладкий батончик – это неправильный перекус.

6. Никогда не спешите во время трапезы, тщательно пережевывайте пищу, ведь насыщение организм чувствует только минут через 20.

7. И напоследок дам совет лично от себя: не увлекайтесь мешковатой и просторной одеждой, которая скрывают все недостатки. Чаще обувайте каблуки, надевайте обтягивающее платье — и это будет отличным стимулом, во-первых, держать осанку, а во-вторых, быть всегда в форме.

И самое главное — не откладывайте это до следующего понедельника! Начните уже сегодня!