Юлия Богдан, соавтор и тренер проекта WowBody, специалист по специалист по йоге, пилатесу и рекреации, рассказала о том, как танцы влияют на настроение, здоровье и помогают обрести подтянутую фигуру.
Любите танцевать? А вы знаете, что танцы - это не только весело. Это еще и отличная тренировка для всего тела.
Во-первых, она относится к кардио занятиям. 30 минут активных танцев помогают сжечь до 300 калорий, столько же, сколько во время пробежки.
Во-вторых, танцевальные движения улучшают подвижность позвоночника и тазобедренных суставов (а это хорошее кровообращение и профилактика варикозов и целлюлита).
В зависимости от стиля можно дополнительно проработать отдельные части тела. Например, танго, бальные танцы - хорошо развивает мышцы спины, осанку. Сальса, латиноамериканские танцы - активизируют мышцы живота и делают тоньше талию. Балет включает все мышцы и прорабатывает не только поверхностные мышцы, но и глубокую мускулатуру.
Похожие материалы:
К тому же, когда мы добавляем в нашей жизни что-то новенькое - развивается нейропластичность мозга (строятся новые нейронные связи).
Так что обязательно добавьте танцы в свою программу. Включайте музыку погромче и растворяйтесь в ритме всецело.
Недавно Юлия Богдан и WowBody запустили танцевальный челлендж в Instagram, в котором нужно повторить танцевальную связку. Три победителя, которые определяться рандомно – получат подарки.
Как принять участие в челлендже?
- Снять на видео как вы повторяете кусочек танца;
- Выложить у себя на странице пост;
- Поставить хештег #wowbodygirl и отметить @bogdanjulia и @wowbodyslim.
