ЧТО НОСИТЬ ЛЕТОМ 2018: 10 ГЛАВНЫХ ИНВЕСТИЦИЙ В...

УКРАИНСКАЯ ПРИМА-БАЛЕРИНА НАЗВАЛА 4 ПРОДУКТА...

НОВОСТЬ ДНЯ: ХАРВИ ВАЙНШТЕЙН АРЕСТОВАН

АЛЛА КОСТРОМИЧЕВА, СОНЯ ЗАБУГА, ДАНИЛА...

FORBES НАЗВАЛ РЕЙТИНГ 100 САМЫХ ДОРОГИХ БРЕНДОВ...

Как сохранить фигуру во время и после беременности

Читательница ELLE, блогер Фарида Караева делится своим опытом и считает, что подтянутая и счастливая мама - это то, что нужно вашему малышу.

5 октября 2015

Вы заметили эту тенденцию, как молодые мамы ничуть не изменившись выставляют в сетях фото со своими здоровыми, новорожденными детьми и при этом выглядят "как не рожавшие"? Еще до беременности у меня закралась мысль, что я тоже хочу быть такой и приложу для этого все усилия.

Увидев долгожданные две полоски, я с первых же дней стала готовиться к предстоящему событию и одним из первых вопросов, которым я стала интересоваться, – поддержание формы во время беременности и после родов.

Я привыкла к физическим нагрузкам, всегда активно играла в теннис и качала пресс. Это было частью моей жизни, но моя доктор отрицательно относилась к любым видам физической нагрузки в первом триместре. Дело в том, что именно в этот период мои гормоны частенько исполняли хиты в стиле взрывоопасного хардкора и я не могла отказать себе и все равно ходила в зал, сократив объем тренировок.

Как оказалось, я перетрудилась, и на очередном УЗИ у меня обнаружили гематому на матке. Когда я рассказала врачу, что качаю заднюю часть бедра, она посмотрела на меня как на сумасшедшую и назначила капельницы магнезии 10 дней подряд.

Меня очень волновали последствия этой гематомы, я не на шутку испугалась и решила до конца беременности воздержаться от сильных нагрузок.

Появление этой проблемы я восприняла как знак и стала намного осторожнее относиться к себе. Я нашла выход из ситуации и стала ходить на йогу для беременных и в бассейн.

Йога для беременных – страшно нудное для меня занятие и я буквально заставляла себя посещать это сборище. Лишь к седьмому месяцу я стала получать удовольствие, так как чувствовала, что моему малышу нравится, когда мама полностью расслабляется, и каждая моя мышца была благодарна за предоставленную возможность отдохнуть. Впоследствии я терпеливо ждала, когда все перестанут "странно дышать", и приступала к следующим упражнениям, направленным на растяжку и расслабление. Некоторые асаны, кстати, требовали немало усилий, и спасибо им за это.

Я узнала, что многие дамы, посещающие эти занятия, еще и умудряются освоить тактику дыхания, чтобы применить ее при родах для облегчения сего действа. Я очень старалась осилить хотя бы парочку упражнений, преодолела приступы смеха при виде надрывисто вдыхающих и выдыхающих мам и окончательно поняла, что это не мое.

Плаванию я уделяла больше внимания и при первой же возможности бежала в бассейн. Начав с 5 минут, к концу беременности я плавала уже по часу и после каждых 25 метров делала упражнения на ягодицы и мышцы спины. Это помогало держать их в тонусе и сжигало лишние калории. Хотя, я редко позволяла себе лишнее и пыталась питаться правильно, как делала это всегда. Несколько раз мне резко хотелось поесть ночью, но усилием воли я преодолела эти порывы: мой организм все понял и больше так cебя не вел.

Я твердо убеждена, что при беременности можно набрать ровно тот вес, который необходим ребенку, и словосочетание "беременная должна есть за двоих" давно осталось в прошлом.

Из набранных во время беременности 12 килограммов я с легкостью сбросила 10 и 2 уютно устроились в моих боках.

Когда малышу исполнилось полтора месяца, мы вернулись из Майами в родной Киев и вместо того, чтобы дальше сбрасывать вес, я набрала еще два килограмма, но я до сих пор считаю, что долгожданные любимые блюда моей мамы того стоили.

Трудность в том, что в период грудного вскармливания нельзя испытывать крепатуру и сильно потеть. Поэтому я и не надеюсь быстро избавиться от лишнего веса. Это нужно принять с достоинством. Вы же знаете , что большинство моделей, (с которых многие берут пример) просто не кормят грудью и с утра до ночи тренируются?

Единственное, о чем я все время забывала, это упражнения Кегеля. После родов я поняла, насколько они были важны...Я бы рекомендовала будущим мамам не забывать о своих интимных мышцах и как можно чаще упражняться.

Сейчас я стараюсь уделяйть себе больше времени, насколько это возможно с малышом на руках. Ни в коем случае не пренебрегайте своим телом! Ухаживайте за ним, думайте не только о здоровье малыша, но и о себе, не нарушайте режим питания и двигайтесь. Вашему ребенку нужна счастливая и красивая мама!

Фото: @farida_karaeva

Чому годувати дитину грудьми в громадському місці – це нормально?

Жизнь после кормления грудью: что такое лактационное заточение и почему отлучать ребенка бывает так сложно?

Ученые: в семьях, где есть собаки, рождаются более здоровые дети

Загрузка...