Окончание карантина и начало нового года совпали как никогда удачно – это верный знак, что пора возвращаться в спортзалы и на тренировки. Для того, чтобы во время тренировки и после нее чувствовать себя максимально комфортно, Елена Стовба подготовила чек-лист того, что нужно взять с собой, собираясь в спортзал.
1. Наушники. Мотивационная музыка и качественные наушники могут стать решающим фактором для отличной тренировки. Для удобства можно создать отдельный плейлист для того, чтобы не отвлекаться на поиск нужной песни прямо во время подхода.
2. Многоразовую бутылку для воды. Во время тренировок очень важно поддерживать водный баланс, поэтому обязательно держите под рукой бутылку с водой во время тренировки. Мы рекомендуем использовать многоразовые бутылки с водой, так как они лучше для окружающей среды и дольше сохраняют холодную воду.
Похожие материалы:
3. Полотенце - одна из самых важных вещей в тренажерном зале, ведь это залог вашей личной гигиены во время тренировок. В большинстве тренажерных залов допускается использование полотенец, взятых на прокат, однако очень важно иметь свое собственное.
4. Приложение для отслеживания прогресса во время тренировок. Ключом к прогрессу является оценка ваших тренировок, чтобы в следующий раз вы могли улучшить их. Преимущество фиксации деталей каждой тренировки в том, что вы можете оглянуться назад и увидеть, как вы прогрессировали с течением времени, что получалось лучше, а над чем стоить поработать больше. Это действительно полезная информация, если вы серьезно относитесь к своим целям в области здоровья. Вы должны записывать все свои упражнения, количество повторений в подходе и с каким весом вы работаете.
5. Принадлежности для душа. Не забудьте взять с собой небольшую косметичку со всеми необходимыми принадлежностями для душа. От шампуней и кондиционеров до геля для душа с легким ароматом - убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы с головы до ног чувствовать себя безупречно чистой и на протяжении дня спокойно заниматься своими делами.
6. Очищающие салфетки. Они могут стать спасением после занятий в тренажерном зале. От удаления пота и макияжа до действия в качестве импровизированного нейтрализатора запаха. Такие салфетки просто необходимы для женской спортивной сумки.
Похожие материалы:
7. Снеки. Один из лучших способов оздоровить свое тело после тренировки – перекусить чем-нибудь легким. Мы рекомендуем брать с собой протеиновый батончик, грецкие орехи или ваши любимые фрукты, чтобы контролировать уровень сахара в крови и ускорить процесс восстановления после тренировки.
8. Мотивация. Это, наверное, даже номер один в топе вещей, которые нужно взять с собой на тренировку, ведь если отсутствует правильный настрой, никакой мотивационный плейлист не поможет достигнуть классных результатов.
