ТЕСТ: ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О СТАРЕНИИ КОЖИ?

ЛЕРА ГУЗЕМА: «НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ МЫ ДРУГ ДРУГА...

SAVE THE DATE: ELLE ACCTIVE FORUM ПРОЙДЕТ В...

МАКС БАРСКИХ И LITKOVSKAYA ВЫПУСТИЛИ НОВУЮ...

НАРЕШТІ ЦЕ СТАЛОСЯ: СЕРІАЛ «ДРУЗІ»...

5 признаков, что вы правильно выбрали тренера йоги

Как найти грамотного учителя и локацию для занятий

Рейтинг статьи / 0
5 5 2

Сегодня йога стала мейнстримом, а обучающие студии в мегаполисах исчисляются сотнями. Вот почему так важно найти правильное место для занятий и ментора, который будет сопровождать вас в обучении. Редакция ELLE.UA попросила основателя студии Territory of Yoga Светлану Масленникову назвать пять признаков, по которым можно определить грамотного йога-мастера и локацию для тренировок.

йога урок

«Есть два направления заведений, где преподают йогу: фитнес клубы и йога-студии. При этом важно знать, что в фитнес клубах редко делается акцент на йоге. Как правило, ее проводят там же, где и все направления спортивной активности. Там не очень подходящая атмосфера и энергетика, которая не способствует расслаблению, умиротворению и погружению в себя.

Бывает, что занятия по йоге ведут те же тренеры, что и другие направления фитнеса, а это совсем разные философии. Но, с другой стороны, в фитнес клубах, особенно дорогих, всегда обращают внимание на образование тренера и опыт работы, поэтому вероятность повреждений гораздо меньше, чем в студиях, где могут работать дилетанты и фанатики. В йога-студиях же часто встречается слишком эзотерическая атмосфера, а порой и вовсе эти заведения похожи на секту. Кроме того, условия нередко оставляют желать лучшего. Например, я всегда обращаю внимание на атмосферу и эстетическую сторону студии.

Есть ли там условия, где можно не брезгуя принять душ и не нужно ли стоять в очереди в уборную.

Поэтому комфорт — это очень важно, как по мне, но, разумеется, я проходила все этапы познания йоги, включающие и весьма аскетичные условия. Поэтому, если вам не важны такие критерии и вы точно выбрали своего тренера, абстрагируйтесь и практикуйте. Выбирайте то, что вам важнее. Но, если все же у вас есть возможность как материальная, так и географическая посещать студию, в которой сильная команда тренеров и хорошие условия — разумеется, в этом случае мотивация идти на практику будет выше.

йога тренерНо самое главное все же — найти «своего» учителя, поэтому я расскажу вам, как его определить.

Личность и харизма тренера

Изучите этого человека, посмотрите на его соцсети, о чем он пишет, какой образ жизни ведет, как долго занимается, насколько вовлечен в свою деятельность. При личном знакомстве прислушайтесь к своим ощущениям, приятно ли вам находиться в обществе потенциального тренера, нравится ли его манера общения — она не должна быть навязчивой и агрессивной. Вам должно быть приятно просто смотреть на него, а его тело должно выглядеть соответствующе: доверяйте больше себе и своей интуиции.

тренер по йоге

Антураж

Второе, на что следует обратить внимание — это чрезмерный эзотерический антураж, который может рассказать о том, не является ли учитель йоги представителем секты.

Не настораживает ли вас большое количество молитв, мантр, поклонение вождям, окуривание помещений при посещении студии?

Разумеется, если у преподавателя аштанга йоги будет портрет Паттабхи Джойса — это нормально, но все же будьте более любопытными и поинтересуйтесь, кто изображен на той или иной картине или портрете. Понаблюдайте, не ограничивают ли вас в походах в другие студии или к тренерам, которые не связаны с этой школой, не настаивают ли в ограничении получения той или иной информации. Потому что практика йоги направлена на расширение человеческих возможностей.

йога студия

Опыт и образование тренера

Поинтересуйтесь, сколько тренер в йоге, не стесняйтесь задавать вопросы, от которых грамотный учитель не должен уходить, а давать четкие ответы на них. Конечно, чего-то он может и не знать, но если некомпетентность проявилась несколько раз — обратите на это внимание. Практиковать йогу и преподавать ее другим — это совсем разные вещи. Передавать знания — отдельное искусство. Обратите внимание на системность знаний и занятий, упоминает ли тренер как-то свое образование или обучение с более серьезными учителями, как много внимания уделяет корректности построения асан.

Поинтересуйтесь, что еще преподает ваш тренер. Если он специалист в различных направлениях и ведет тай-бо, индийские танцы и в тренажерном подрабатывает — это тоже вопрос о профессионализме.

Йога настолько глубокая практика, что успеть познать многие современные направления и быть в практике практически невозможно. Тренер по йоге не должен зацикливаться только на физических аспектах практики, он должен обладать знанием всей глубины и не менее интересно объяснять вам и другие, более тонкие истины.

территория йоги

Знание основ травмобезопасности и корректность

Если тренер видит вас впервые, он обязательно должен поинтересоваться, практиковали ли вы ранее йогу и как долго. Я, правда, иногда специально не спрашиваю, чтобы самостоятельно увидеть уровень подготовки человека. Но никогда не даю травмоопасные асаны, видя человека впервые. К таким асанам относятся: мост и все экстремальные прогибы, лотос, стойка на голове. Если вы пришли впервые, и тренер, зная об этом, предлагает или настаивает на выполнении сложной асаны — это не корректно.

Также обращайте внимание, не использует ли силу или дополнительный вес тренер, чтобы помочь вам якобы правильно сесть в асану.

Для этого могут применяться исключительно мягкие корректирующие прикосновения и только после вашего разрешения. Учитель может мотивировать или корректно помогать, но ни в коем случае не заставлять выполнять ту или иную асану.

йога урок

Образ жизни учителя

Основная практика учителя должна проходить не только в зале. Этот фактор сложно определить с первого взгляда, но, слушая рекомендации и советы тренера, вы поймете, чем он живет и сколько он в практике — месяц или годы. Задавайте вопросы: человек, который любит то, чем занимается, всегда с радостью говорит об этом. Причем не ждите от учителя, что он будет питаться солнечной энергией, заниматься сыроедением или жить в палатке. Я знаю многих очень крутых учителей, которые, несмотря на полное отсутствие материальной необходимости работать, глубоко практикуют и развивают это направление, ежедневно ведут занятия вовсе не для того, чтобы заработать. То есть их образ жизни нельзя назвать аскетичным, но образ их мышления явно отличается.

Я, например, не являюсь вегетарианкой уже четыре года, и при этом стремление углубиться в практику и помочь в этом другим у меня не стало меньше. В выборе учителя доверяйте в первую очередь своей интуиции, логике и телу — потому что нет лучшего учителя для вас, чем вы сами. Открывайтесь новым знаниям, умейте слушать и слышать и как гласит древняя индийская мудрость:

«Когда ученик готов — учитель всегда найдется».

 

йога урок

Тест: Что вы знаете о старении кожи?

Лера Гузема: «На физическом уровне мы друг друга воспринимаем по запаху»

5 мифов о йоге, в которые давно пора перестать верить