Гарне тіло — це зовсім не обов’язково ідеальне тіло. Але обов’язково те, яке вам подобається і в якому ви відчуваєте щастя та комфорт. Ось дев’ять основних правил, що допоможуть вам зробити своє тіло по-справжньому красивим та наповненим енергією:
1. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Це може бути будь-що: біг, йога, плавання, їзда велосипедом або навіть робота в саду. Головне, щоб будь-який спорт був вам на радість, а не через надзусилля.
2. Харчуйтеся правильно, вживаючи багато свіжих фруктів та овочів, здорових білків і корисних жирів. Пам’ятайте, що якісний холестерин із жирів є важливим для збалансованої роботи гормональної та інших систем. Також намагайтеся зменшувати кількість оброблених продуктів, цукру та солі у своєму раціоні.
3. Не забувайте про питний режим. У першій половині дня пийте достатню кількість води, щоб підтримувати зволоження шкіри зсередини та здоров’я організму. Після 17:00 плавно знижуйте вживання води, щоб не створювати додаткове навантаження на нирки.
4. Обмежте споживання алкоголю, а в ідеалі взагалі відмовтеся від нього. Пам’ятайте: користь вина дуже перебільшена.
5. Підвищуйте якість сну: намагайтеся засинати до півночі та спати достатню кількість годин (не менше семи). Створіть комфортні умови для сну у спальні: поставте зволожувач повітря, добре провітрюйте приміщення, усуньте всі джерела світла.
6. Визначте «прогалини» у своєму способі життя і налаштуйтеся на те, що дбатимете про своє тіло і здоров’я, — адже це і є основним капіталом кожної людини.
7. Ваше тіло заслуговує на хороше ставлення: не порівнюйте його з іншими та подбайте про те, щоб висловлювати свою вдячність і повагу. Це може бути сеанс масажу в SPA у вихідні, ванна з аромаоліями та магнієвою сіллю або щоденне використання кремів-суфле після душу. Любіть своє тіло і приймайте його таким, яким воно є.
8. Уникати стресів не вдасться. Тому регулярно практикуйте релаксаційні методи, такі як медитація та йога.
9. Знаходьте рівновагу між відпочинком та активним способом життя.
